警惕！诺如病毒来袭该如何预防？龙源泡脚清秘攻略快收藏！
近日，春季返学时间一到，诺如病毒就进入了活跃期，在广东瞬间爆发了。
这种病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，比如：
食用或饮用受污染的食物或水；
接触患者的呕吐物或粪便；
经呕吐时产生的带X喷沫传播；
污染的手、物体和用具等~
它常在社区、学校、餐馆、医院、托儿所、孤老院及军队等处引起集体爆发，一般2-3天可恢复。一旦#感染诺如病毒有哪些症状#
1、呕吐
2、腹泻腹痛
3、稀水便或水样便
4、寒颤
5、头痛、肌肉痛
6、严重者脱水。
它的潜伏期为24h~48h，注意了！儿童普遍为呕吐，成人多为腹泻（24h内腹泻4-8次）。
调查显示，诺如爆发时间具有季节性，喜欢“清凉”的季节，北半球是10月-次年3月，南半球是7月-9月。目前正处于凉爽的春季，正是高爆发期，更可怕的是，即使先前感染过，同一个体也会重复感染！
不过，部分人群即使暴露于大剂量诺如病毒中仍不会感染，这可能与先天宿主因素和后天获得性免疫有关，所以一定要注意健康养生，提升自身的抵抗力。
预防小知识
注意个人卫生，勤洗手，生熟食物分开。
不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，减少到校外的餐厅就餐，特别是无牌无证的街边小店。
减少外出约会和参与大型活动聚会，杜绝传染渠道。
养生就是养健康，可以多泡脚，规律饮食作息，筑起身体防御力~
不过，只要做好预防，也不用太过担心，说不定你以为诺如病毒引发的腹痛腹泻，其实只是普通的肠胃不舒服而已。
但是也有一部分人，经常饱受便秘的痛苦。
比如，由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
而温暖春天的到来，恰恰是给身体排毒清秘的最好时机，如果出现便秘/排便困难、腹胀腹痛，做好这几件事情就可以啦~
不少人对便秘往往没有清晰的概念，其实每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难，非常大可能就是便秘问题了。据调查，我国成人慢性便秘患病率为4％～10％，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。为此，泡脚丸之父——江三龙先生专门对这一问题开展的一系列的实验，联合中央民族大学药学院的李树春教授、周文斌教授研发出清秘泡脚丸。
【生活习惯】
水分摄入：量因人而异，平均2~3L左右，保证尿量充沛。
增加运动：避免久坐，每30~40分钟站起来活动一会
定时排便：晨起、三餐后便意最活跃，是排便的最佳时机，不要故意抑制便意会加重便秘。
睡前泡脚：每晚睡前泡泡清秘泡脚丸，清便养生，由内到外通润轻畅~
【饮食习惯】
主食不宜过精：适当吃粗粮和杂粮(红薯、玉米、糙米、燕麦等)、豆类制品 (黄豆、绿豆、红豆、豆渣等)；
适当多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、菌菇类和水果，如蘑菇、芹菜、空心菜、筒蒿菜、萝卜、冬瓜、南瓜、苹果等；
春季主要特点是潮湿多雨、气温起伏较大、寒潮多，然而，在春季时节，刚好是人们泡脚养生调养生息的好时机，希望大家都能好好坚持哦~
