如何判断减重还是减脂？教练一定不会告诉你，其实我也不想告诉你

如何判断自己需要减重还是减脂？

减肥不能光看体重,而更是要注重减脂,只有脂肪减掉了,你才拥有完美的身材。

道生彭氏中医减肥：三个方法判断你是需要减减重还是减脂。

1、测体重，女性身高—110=标准体重，男性身高—105=标准体重，现有体重—标准体重≥5kg，说明你需要减重，≤5kg恭喜你并不重，减脂就可以达到完美体形。

2、测体脂，正常的情况下，成年男性体脂率应该是在15~18%，成年女性体脂率在20%～25%，如果您的体脂率≥标准体脂5个点，说明你需要减脂了。

3、测腰围，男性的腰围小于85厘米，女性的腰围小于80厘米基本属于正常范围内，如果您的腰围超过5cm，说明您需要减脂，如果超过10cm，说明你需要减重并减脂。

道生中医减肥（原彭氏中医针灸减肥）提醒：只有正确选择减重还是减脂，才能让你的身体变得苗条健康。