小瓶的饮食日记4.26 171/62.7
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。
◦姨妈是四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥到60，快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈！
早起一杯黑咖去跑步了
今天是欺骗餐的一天
早餐：一个咸蛋黄肉松青团➕一个橙子🍊➕大枣五个➕小麻花
上午加餐：芋奶酥饼一个
午餐：潮汕牛肉火锅
晚餐：肉松小贝➕蝴蝶酥➕好几个小麻花
有没有姐妹尝试过碳循环呀，我有心动感觉相对来说是不是好坚持一些，但是不知道在学校吃食堂的话好不好操作🤔
