杭州新城妇儿医院 立秋了,这份养生指南请收藏！

　　8月8日，我们正式迎来“立秋”节气，这是秋天的第一个节气。但立秋并不等于入秋，立秋时节尚处中伏，暑热未消，处于“阳气渐收，阴气渐长”的状态。

　　杭州新城妇儿医院妇科副主任医师徐永红表示，可以结合立秋节气的特点，进行科学的养生。

　　1、慎贴“秋膘”

　　民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，认为“苦夏”【天气炎热，会出现食欲不振、身体消瘦等苦夏现象】之后需要“大补”，以肉贴膘。

　　但现如今夏天有冷气空调，大多数的人已少有苦夏的经历，有人甚至由于喝酒、撸串等摄入更多热量和脂肪。

　　所以，贴秋膘不是贴脂肪，而应根据自身状况，调整膳食结构，均衡营养

　　2、饮食重在“养阴润燥”

　　立秋后空气开始变得干燥，易伤人体津液，出现口唇干燥等症状。所以，养生重在“养阴、润燥、补肺”。

　　可以多吃莲藕、黄瓜、地瓜、冬瓜、萝卜、山药、西兰花、西红柿、芹菜等蔬菜，也可以选择吃滋阴养肺的水果，例如梨、葡萄、苹果、石榴、山楂等，可以补充身体水分，也有养胃健脾的作用。同时，多吃一些祛湿食物，例如红豆、薏米、黄芪等等。

　　但秋天一定要少吃一些辛味的生姜、大蒜、韭菜、辣椒等食物，因为肺气太盛会损伤肝的功能。