傅杰英教授——性格与中医养生（十三）气虚体弱的人，如何摆脱无力感？

饮食不耐大补呆补、大寒大热。

宜食性质平和、偏温，平补缓补慢补：淮山（铁棍山药）、龙眼肉、大枣、莲藕、莲子、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

肉类清淡加工：

蒸、炖、煲

经后产后、秋分前后进行调理，冬令进补。

温灸气海、中脘、足三里、膈腧、脾俞，少拔罐、少刮痧、少按摩。（容易泻气）

不宜：

1. 过于清淡或素食或长期轻食。
2. 气虚肥胖减肥不宜接触蛋奶肉。
3. 不宜多食冰冻生冷苦寒、辛辣燥热滋腻等寒热偏性比较明显的食物。

环境适应较差，自稳能力较弱。不耐六淫，风寒潮湿热。节气转换、气候变化的时候注意预防呼吸道疾病、过敏性疾病，春捂秋冻。应多进行力量锻炼、有氧无氧结合。（增肌健脾胃）

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