【顾中一】提升大脑强度，5个技巧强化你的注意力

1建议控制刷手机玩电脑的时间。有意识控制刷手机的时间，你可以现在就反思一下，过去一周你有没有看过什么视频给你的收获很大，有没有看哪些内容现在想起来非常无聊，非常没意思，你去精简一下，精选出内容

2正念训练

最简单的就是花一分钟调整一下你的呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼吸，把注意力放在呼吸上

3保证睡眠

4控制血糖

5坚持有氧

首先要做到不久坐，如果你每天长时间久坐，抽出一个小时去运动，还真不如你把这一小时分散开，时不时活动活动。时间用在有氧运动效果更好。单一运动方式推荐有氧运动。

女性一定要多多去运动，因为很多的相关研究都发现。运动对大脑改善的这些研究当中，往往是女性比男性获益会更多。

我时间就是有限，你让我每天锻炼30分钟以上我就是做不到。怎么办？如果时间真的特别有限的话，大家可以学习那些七分钟运动操或者HIIT这种高强度的有氧训练。这些运动方式时间非常短的情况下，心率提高的非常多。对于你的心肺以及燃脂效果是比较好的。

我知道这些，可是懒得动怎么办？建议大家尽可能养成习惯。当你养成习惯很多事情你下意识的就去做。比如说你可以把你的一些工作流程，学习的一些心得记下来去强化他。包括稳定你的生活作息都是很好的。