全国29所重点高中时间作息表，有你的学校吗？（全网最全版本）
有很多人对我那个视频的全日制自习室的时间作息表有所争议，毕竟每个地方都有每个地方的作息时间，不同学校之间的时间安排表肯定会有所出入，这是在所难免的（有的学校很早起床，有的学校很晚起床，有的学校一节课是45分钟，有的学校一节课是40分钟，有的高中是上午跑操，有的高中是下午跑操……），所以UP主给大家从网上找来了包括衡水、毛坦厂在内的重点中学时间作息表，你们可以对比一下，看看能不能找到和你们类似的或者比较接近的，然后再按照这个表去看我的视频（其实我那个视频只要稍微改一下时间，就可以变成你们的，顺序的话全国大致都是一致的（除了个别地方有广播体操））
全国29所重点高中生活作息表
四大中学
衡水、毛坦厂、黄冈、人大附中四所中学一直被视为高中教学标杆，早上5点半起床到晚上10点半结束的作息，时间安排精确到分钟。
衡水中学
时间 作息
5:30 起床
5:45早操
6：00-6：30 早读
6：30-7：10早饭
7：10-7：30早准备
7：45-8：25第一节
8：35-9：15第二节
9：25-10：05第三节
10：05-10：30课间操
10：30-11：10第四节
11：20-12：00第五节
12：00-12：45午饭
12：45-13：45午休
13:45起床
14：05-14：45第六节
14：55-15：35第七节
15：35-15：55眼保健操
15：55-16：35第八节
16：35-17：25第九节
17：35-18：15第十节
18：15-18：50晚饭
18：50-19：10看新闻
19：15-20：00晚一
20：10-20：55晚二
21：05-21：50晚三
21：50-22：10洗簌
黄冈中学
时间 作息
6:10 起床
6:30 早操
6:45-7:25 早读
7:25-8:05 早饭
8:05-8:15 预备
8:10-9:00 第一节
9:10-9:55 第二节
9:55-10:15 课间操
10:15-11:00 第三节
11:10-11:55 第四节
11:55-12:20午饭
12:20-14:10午休
14:10起床
14:30-15:15第五节
15:25-16:10第六节
16:20-17:05第七节
17:05-17:40课外活动
17:40晚饭
18:45-19:00读报
19:00-20:00晚一
20:00-20:05眼保健操
20:20-21:50晚二
22:00教室熄灯
22:20寝室熄灯
毛坦厂中学
时间 作息
6:00起床
6:30进班
6：30-7：25早读
7：25-8：00早饭
8：05-8：50一
9：00-9：45二
9：45-10：00眼保健操
10：00-10：45 三
10：55-11：40四
11：40-13：40中饭+打水+午休
13:45到班
14：10-14：30自习
14：40-15：25五
15：35-16：20六
16：30-17：15七
17：15-17：45晚饭+打水
17：50-18：50自习/上课
19：00-20：00自习一
20：10-21：10自习二
21：20-22：50自习三（班主任看堂）
22：50-23：30回寝室洗漱
23：30-00：30熄灯休息
北京人大附中
北京市
北京四中
上午：下午：
预备：07:55
高三第五节：11:45-12:25
第一节：8：00-8：40
高三午饭：12：25-13:25
第二节：8：50-9：30
高一、高二第五节：12：45-13：25
课间操、眼保健操：9：30-9：55
第六节：13：35-14：15
第三节：10：05-10：45
眼保健操：14：25-14：30
第四节：10：55-11：35
第七节：14：30-15：10
高一高二午饭：11:35-12:45
第八节：15：20-16：00
北师大附属实验中学
时间 作息
6:30起床
6:45晨起锻炼
7:00早饭
7：20到校
7：30－8：15一
8：25－9：10二
9：10－9：15眼保健操
9：25－10：10三
10：35－11：20四
11：30－12：15五
12：15－13：15午饭
13：15－14：00六
14：00－14：05眼保健操
14：15－15：00七
15：10－16：40课外活动
17：30晚饭
18：30－20：00自习一
20：30－22：00自习二
北师大学第二附属中学
早上8:00到12:15一共五节课，每节40分钟，3、4节之间上操，
下午1:30到5:00，一节40、一节35＋35，还有一节选修60分钟。
清华大学附属中学
高一、高二：8：00上课，一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9：30，一直到10：00是上操时间（周一升旗）。上午共上5节课，12：20下课。下午1：40上课，上到5：40，然后放学。
高三：7：40开始早读（听力、英文和语文专项训练），8：00上课，中间不上操，具体安排看学校。下午1：40上课，一直到差不多6：00。
河北省
石家庄市第二中学
衡水二中
时间 作息
5:30起床
5:40跑操
6：00-6:30早读
6：30-6:48早饭
6：50-7:10综合中一科自习
7:10-11：00 1-4节
11:10-12:10自习
12:10-12:40午饭
12:40-13:45午休
13:55唱班歌
12：15－13：15午饭
14:00-17:30 5-8节
17:30-17:48 晚饭
17：50-18:25综合另两科自习
18:25-20:50三节晚课，基本都做题
21:00-21:55自由安排学习
22:10自习结束
注：（早上起床后，5-8分钟到操场集合准备跑操（包括内务和洗漱，时间长了你会忽略，必备：随身带操间小读，语文或英语，老班每天到）两圈操后班主任会视情况开小会。
午休时间有英语和语文作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则后果很严重。）
广东省
广东作为高考大省，高考竞争尤为激烈。以下两所名校作息时间差别不大，在压力之下相信很多同学会挑灯夜战。
华南师范大学附属中学
起床6：15
午睡13：10—14：10
早操6：35
预备14：28
早餐6：40—7：15
第六节14：30—15：10
预备7：20
预备15：18
早读7：25—7：40
第七节15：20—16：00
预备7：43
眼保健操16：00—16：05
第一节7：45—8：25
预备16：13
预备8：33
第八节16：15—17：15
第二节8：35—9：15
晚餐17：15—18：30
预备9：23
晚自习
第三节9：25—10：05
预备18：58
课间操10：05—10：30
第一节19：00—20：40
预备10：33
眼保健操20：40—20：45
第四节10：35—11：15
预备20：55
预备11：23
第二节21：00—22：00
第五节11：25—12：05
晚休22：30
广东实验中学
湖北
华中师大一附中
时间 事项
6:45-7:30早餐、早锻炼
14:00-14:05眼保健操
7:30-7:45早读
14:05-14:20读报
7:45-8:25第一节课
8:35-9:15第二节课
12:00-13:50午餐、午休
14:20-15:00第六节课
15:10-15:50第七节课
9:25-10:05第三节课
16:00-17:00第八、九节课
10:05-10:30课间操
17:00-18:30晚餐、课外活动
10:30-11:10第四节课
18:30-20:10第一节课晚自习
11:20-12:00第五节课
20:30-22:00第二节晚自习
武汉市第二中学
时间事项
7:15-7:35早自习
14:00-14:10读报
7:40-8:20第一节
14:15-14:55第六节
8:40-9:20第二节
15:05-15:45第七节
9:30-10:10第三节
15:45-15:50眼保健操
10:10-10:35眼保健操、课间操
16:00-16:40第八节
10:35-11:15第四节
16:50-17:30第九节
11:15-12:05第五节
18:15-20:15晚自习
武汉外国语学校
时间段 事项
6:30起床（有时20左右会亮灯）
6:40-7:30整理内务及早餐
7:30第一早自习（可以随意读书，以语文和外语为主）
宿舍公寓关门，生活老师整理内务
7:50第二早自习（一三五外语，小语种去小教室，二四六语文）
8:20-10:00上一二节课
10:00-10:20课间操
12:00学生下课，宿舍公寓关门
12:00-13:50学生午休时间
14:00学生上课，宿舍公寓关门，生活老师整理内务
16:35学生下课，宿舍公寓开门
18:30听音乐时间，各班自行安排，该时间段不得操作
19:00晚自习开始，宿舍公寓关门
20:30晚晚自习，走读生可回家
20:50走读生离校截止时间
22:00住读生下晚自习时间，宿舍公寓开门
22:30高一高二楼层熄灯
23:00高三楼层熄灯
湖南
长沙雅礼中学
湖南师范大学附属中学
时间 作息
6:30-6:40起床
6:40-7:30寄宿生体锻、整理内务，早餐
7:30-7:45早读
7:50-8:30 一
8:40-9:20 二
9:30-10:10 三
10:10-10:40 课间操、眼保健操
10:40-11:20四
11:30-12:10 五
12:10-12:50午餐
12:50-14:00 午休
14:10-14:50 六
15:00-15:40七
15:50-16:05 新闻收视
16:05-16:10眼保健操
16:10-16:50 八
17:00-17:40 自习辅导
17:40-18:20 卫生清洁 晚餐
19:00-20:30 自习一
20:40-20:45眼保健操
20:45-22:00 自习二
22:30寄宿生熄灯
上海
复旦大学附属中学
时间 作息
6：00 起床
6:55寝室关门
7:05:00之前寄宿生进校
7:30:00之前走读生进校
7:30早操
7：50-8：30一
8：40-9：20二
9:35眼保健操
9：40-10：20三
10：30-11：10 四
11:10寝室开门
11：20-12：00 五
午休1:25
寝室关门（第二次整理内务）
1：30-2：10六
2:20眼保健操
2：25-3：05七
3：15-3：55八
3:55寝室开门
6:40寝室关门
6：45-9：00 晚自习
10:00熄灯
华东师大第二附属中学
上海交通大学附属中学
时段 时间 内容 备注
上午
7：10——7：30早自修
7：30——7：50广播操（升旗仪式）
7：50——8：30第一节
8：30——8：40课间休息
8：40——9：20第二节
9：20——9：25眼保健操
9：25——９:35课间休息
９：35——10:15第三节
10：15——10：25课间休息
10：25——11：05第四节
11：05——11：15课间休息
11：15——11：55第五节
午间活动（午会）
下午
12：45——13：05午会课
13：10——13：50第六节
13：50——14：00课间休息
14：00——14：40第七节
14：40——14：50课间休息
14：50——15：30第八节
15：30——15:40课间休息
15：40——16:20第九节
16:20——18:30活动
18:30——19:05收看新闻
19:05——21:15晚自修
21:15——22:00准备就寝
22:00熄灯就寝
四川
成都外国语学校
时间 作息
6：40 起床
7:00早餐
7:25预备
7:30—8:00早读
8:05—8:45一
8:50—9:30二
9:30—9:55眼保健操
9:55—10:35三
10:45—11:25四
11:35—12:15五
12:15—12:55午餐
12:55—14:25午休
14:40—14:55新闻 读报
14:55—15:35六
15:45—16:25七
16:25—16:45眼保健操/课间操
16:45—17:25八
17:30—18:10课外活动
18:10—18:50晚餐
18:55预备
19:00—19:50英语晚自习
19:55—20:45自习一
20:50-21:40自习二
21:40-22:10自习三
成都实验外国语学校
时间 作息
6：30 起床
7:00早餐
7:20—7:50早课
8:00—8:40一
8:50—9:30二
9:30—9:50课间操
9:50—10:30三
10:40—11:20四
11:30—12:10五
12:15—12:55午餐
13:00—14:00午休
14:20—14:40读报课
14:45—15:25六
15:35—16:15七
16:15—16:30眼保健操
16:30—17:10八
17:20—18:00自习
18:00—18:30晚餐18:50—19:40晚课（周一、周二、周四英语；周三数学、语文间周上）
19:50—20:40自习一
20:50-21:40自习二
22:30熄灯（22:10关大门）
河南
郑州市第一中学
郑州外国语学校
河南省实验中学
早晨
起床6:20
早读7:10-7:40
上午
预备7:40
第一节7:50-8:30
第二节8:40-9:20
第三节9:30-10:10
课间操10:10-10:30
第四节9:40-10:20
第四节10:30-11:10
第五节11:20-12:00
午饭12:00
下午
午休12:50-14:00
预备14:20
第六节14:30-15:10
第七节15:20-16:00
课间操16:00-16:30
第八节16:30-17:10
课外活动17:20-18:00
晚餐18:00
晚上
预备18:50
第一节19:00-19:50
第二节20:00-20:50
第三节21:10-22:30（高中），21:10-22:00（文博初中）
熄灯23:10
山东
山东省实验中学
青岛二中
时间 作息
6:25 起床
7:10-7:30 早自习
7:40—8:20 一
8:30—9:10 二
9:20—10:00 三
10:00—10:20 大课间
10:30—11:10 四
11:20—12:00五
12:00—12:40 午餐
12:40—13:10午休
13:30—14:10 六
14:10—14:15 眼保健操
14:25—15:05 七
15:15—15:55 八
16:05—17:00自习
16:30—17:10八
17:20—18:00自习
17:00—18:20 自由活动
18:20—19:20 自习一
19:30—20:30 自习二
20:40—21:40 自习三
22:05熄灯
江苏
南师大第二附属中学
南京金陵中学
UP主的高中就不是什么重点中学了，可以说算是再普普通通不过的一所普通中学
所以以我母校为原型的时间表也放在这里作为一个参照吧（或许能够和全国大部分普通中学相似，故用作第一个版本）
后续会开发更多时间版本的全日制自习室！敬请期待！
