重庆合道堂中医门诊部：女性如何养足气血？

1、调整好饮食

保证早餐、午餐和晚餐定时定量，不能暴饮暴食，不能以节食的方式减肥。各种营养均衡摄入，每天应提供足够的优质蛋白质，比如蛋类、奶类和瘦肉等；适当的吃能保护卵巢的食物，比如花生、黑芝麻和核桃以及红小豆等。每天吃500克蔬菜，水果达到200~350克，比如柑橘类水果、西红柿和黄瓜以及哈密瓜等，能增强抵抗力。同时也不能忽略补钙，可以从奶制品、豆类和海米以及虾皮中获取。远离高糖分、高碳水化合物的食物，少吃红肉和加工肉类。

2、药膳方

把10克枸杞子、石斛、党参、山药和黄精，一条冬虫夏草，加入适量的瘦肉制作成汤饮用；也可以把适量的阿胶、黄精、枸杞子、玫瑰花、黑芝麻和核桃共同熬成膏方，一天空腹吃一次，能改善卵巢功能。如果出现失眠多梦、异常烦躁和夜间盗汗，应把酸枣仁、甘草、小红枣和淮小麦跟粳米共同制作成粥；如果身体肥胖、舌苔白腻、面部浮肿、白带量增多、倦怠和胸闷、呕吐等，不妨把适量的薏米、茯苓、白术和陈皮以及山楂共同煮成水饮用；如果五心烦热、大便干结、易做噩梦、潮热出汗等，应把枸杞、银耳、百合和酸枣仁跟粳米共同制作成粥。

重庆合道堂中医门诊部建于2013年8月，是一家具有雄厚技术实力的特色中医医疗机构，云集了重庆市乃至全国的中医名家、资深教授及特色专科的专家应诊。其重点专科有内科、儿科、妇科、皮肤科、肿瘤科、针灸推拿科，并针对慢性疾病设有肿瘤中心，糖尿病中心，睡眠中心，治未病中心、产后康复中心，中医美容美体中心等，拥有先进的设备，专业技术。针对患者不同的情况，进行个性化的治疗方式。同时引进学科专业人才，为我们大家带来安全和健康的双重保险。合道堂坚持“让人人享有更美好的健康服务”的宗旨。以贴心的服务、便捷的流程、温馨的环境，透明的费用，打造百姓放心的单位。