阳泉英伦：让你睡眠质量大大提高的方法 你了解吗

在现在碎片化的时代中，很多人受这些影响，刷刷视频，一晚上就过去了，导致很多人的睡眠不足，那么想要长寿健康，睡眠是很重要的一件事，那么，如何能保持睡眠质量呢？阳泉英伦告诉你这些办法可以让你睡眠质量大大提高。

1、热水泡脚

晚上睡觉之前泡脚，有意想不到的好处。可以让身心放松，有利于睡眠，胜过服安眠药，还能改善脚部血液循环，使脚部血管扩张，起到舒筋活络的作用。

2、深呼吸

睡觉前经常做深呼吸，可以帮助身体放松下来，减轻心理压力，心情也会更加的舒畅，从而容易入睡。还可以锻炼肺活量，改善肺部功能，促进新陈代谢。

3、热敷眼睛

睡前热敷眼睛，好处多多。白天用眼频繁，会出现干涩的情况，而热敷眼睛可以有效缓解眼睛疲劳与眼部黑眼圈，还可以改善眼部周围的气血。

4、睡前散步

对于长时间工作、学习、紧盯电脑或手机屏幕的人，晚上散步能够帮助缓解颈部肌肉的疲劳感，还可以促进全身血液流动，促进胃肠血液循环，加快消化吸收，提高睡眠效率。

5、按摩足心

睡觉前搓脚心主要是按摩涌泉穴，起到保健的目的。睡觉前，经常按摩可以缓解疲劳，还可以延缓衰老，好处多多。阳泉英伦健康小贴士建议睡前多做按摩。

阳泉英伦告诉你这些办法可以让你睡眠质量大大提高 ! 但是也需要你长期坚持，才能看到效果，希望大家都可以健健康康的哦。