女性更年期的症状，女人更年期吃什么调理身体

女性更年期的症状，女人更年期吃什么调理身体

 

我有个习惯就是一边泡脚一边看书。

正在翻书，电话响起，我把书推一边就去够手关机，结果电话没拿到手，书却掉进了水盆里。

瞬间无名火起，有点喘不上来气，还有点发慌，后来电话直接让我关机了。

书从水盆里拿出时我这个心疼呀，都没看完呢，就用水给洗了……

现在想起来，紧张、发慌、情绪波动这不就验证了更年期前期的症状了，我不免一阵紧张。

那么，更年期前期有什么状况呢？

主要的症状分为了8类。

包括头疼、口腔灼热感、骨质稀松、腹胀、四肢刺痛、关节疼痛、月事、潮热等等。

发现自己有些不寻常的就要停下脚步，想一想关于自己的饮食，锻炼习惯、病史有没有寻常之处。

只要用正确的方式方法去对待这个阶段，注重内心调适，适当地运用ji素，那么我们就会有充分的信心延huan衰老。

1、关于睡眠

晚上睡个好觉的，根本在于白天不断积累你对睡觉的想法。

多晒晒清晨的日光，有助于调整生物钟。

多锻炼身体。

白天醒着的时间充足。

多呼吸新鲜空气。

睡觉的时间请远离手机。

香薰、遮光镜、光疗灯，如果必要的话，这些都可以选用。

2、关于饮食

口服Koveez科芙研平衡体内雌激素，调节内分泌

提升卵巢功能，推迟更年期的到来，延缓衰老。

还有多摄入纤维，就如何增加膳食纤维：蔬菜水果尽量连皮吃掉。

三餐和零食中加两勺亚麻籽。

汤炖菜时加入豆的食品。

早餐可搭配酸奶、燕麦粥，甚至加个鸡蛋。

无论怎样增加纤维，都要记得对身体好一些，为其增加恰当的营养。

3、关注头疼

人到中年或多或少都会感觉到身体不舒服。女人超过40岁，患头疼和偏头疼的概率是男人的三倍。

✅如果疼可以尝试以下方法。

减少食用巧克力和咖啡yin食物。

警惕血糖波动，保持血糖水平稳定。

多吃富含维生素B2的食物。

医生允许下可以服用褪黑素。

 

其实对更年期前期保护是一个非常不易的事情，千万不能着急。

当你拥有了正确的态度、知识进行支持时，当你感到精力充沛的时候，都是在掌控身体大局的时候。

记得要关注人生中有意义的事情，重新定义自己的人生。

要相信自己拥有的力量，相比年轻人，你会比她们更有智慧，活得更为精彩。