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30岁怎样低成本抗衰老?

2023-08-25 19:33 作者:麦菲洛中国  | 我要投稿

30岁以后,如何有效且低成本抗老一直是我密切关注的一件事。

Bryan Johnson,1977年的人,今年46岁了,每年花200万美金进行抗衰老的极客,我们来看看他最近的样子:

再来看一下他的皮肤状态,作为一个奔5的男性,我觉得真的很不错了:

在今年彭博社今年的一篇采访中提到,他目前的皮肤状态处于28岁。他官网公布的皮肤具体数据里也显示:

·Spots 色斑: 10岁

·Wrinkles 皱纹:10岁

·Texture 皮肤质地:14岁

·Pores毛孔:50岁

·UV Spots:62岁

通过皮肤仪器测试的数据,以及我们肉眼直观看到的样子,BryanJohnson的抗衰老功课确实做得不错。而且他的所有方法、数据都是公开的。

我特意去他自己的官网(Blueprint)深扒了一下这套由专业人士为他制定的护肤方案,看我们普通人有没有可以借鉴的地方,下面就是他的每日护肤流程:

200万美金的护肤方案


Johnson的护肤方案反映了他的团队在抗衰老方面的全面考虑,我把他的护肤方案提炼了一下,其实主要还是4个方面:

1.维A酸:

在他的方案里采用的是0.1%维A酸。

维A是抗衰老方面的一个「金标准」,透皮性能优异,作用机制明确,从80年代开始就在皮肤科有应用,有大量的实验数据。

不过维A酸副作用也明显,所以在国内不属于护肤品,国内批准的使用的是更为温和的维A醇及其衍生物。关于维A的建议,之前我专门写过很多次了。

2.酸类:

他的方案里包括果酸焕肤、使用添加了水杨酸的洗面奶等。

我一直觉得刷酸属于高阶课程,类似「九阴真经」甚至是「葵花宝典」这一类的,用得好,可能有让皮肤脱胎换骨的功效,但如果不适合你,那可能导致极大的风险。

我们的角质层其实就像我们手头的现金,花钱(去除角质)的方法非常多,但是想存钱(想角质健康排列紧密)并不容易!

刷酸没控制好,一不小心就把自己搞成了敏感肌,甚至可能出现一些严重的并发症,比如炎症后色素沉着、瘢痕等,所以刷酸前一定要做好功课。

3.抗炎抗氧:

在他的方案里维C、维E、阿魏酸、壬二酸等都是抗氧方面的一些成分,帮助抵抗自由基对皮肤造成的损害。

正常情况下,我们的线粒体内存在着一套有效的抗氧化机制,能够把生成的活性氧自由基给清除掉。

但随着我们年纪增大,自由基越来越多,身体的抗氧化剂也在逐渐短缺,清除自由基变得越来越力不从心。

不管我们多注意,只要我们活着,只要我们还在呼吸,就不可能完全的清除掉体内的自由基,那些「漏网之鱼」就会进一步的产生活性羰基化合物,导致胶原蛋白、弹性蛋白等等蛋白质羰基化。

所以也有说法,「抗氧/炎不做,抗老白做」。

4.修复屏障及保湿

在他的方案里使用了神经酰胺、还有烟酰胺修护皮肤的屏障,维持皮肤的稳定状态。

完整的皮肤屏障不但是有效护肤的基础,更是抗衰老的基础。皮肤屏障如果受损,就相当于房间没有了外墙和窗户,皮肤面对伤害的防御力会大幅下降,不管是外部的紫外线、空气污染,还是内部的压力、失眠等,都可能加速对皮肤的伤害,加速皮肤的老化。

回到问题,有没有更简单更低成本的方案?

当然有!

日常做好清洁、保湿、防晒,注意皮肤屏障的修护,不要一次叠加超过3种功效型的护肤品,任何时候记得皮肤的完整和稳定是基础。

然后根据自己皮肤具体情况,白天使用一些抗炎抗氧化的成分,晚上使用一些促进肌肤修复功能的成分,特别是比如维A类的,敏感肌的朋友可以考虑多肽,或者是一些温和的植物提取物。

偏干性皮肤的朋友,加强补水保湿;偏油性皮肤的朋友,可以用一些温和的酸来促进角质的代谢。

打个比方,国内大部分的朋友都是混合皮肤(有数据显示约7成左右),如果不是敏感肌

  • 氨基酸洁面

  • 温和的酸/酵母提取物的水或者精华促进角质代谢

  • 维A及其衍生物的乳液或者面霜

就是一个低成本且有效的抗老方案。

这里面可以选的经典产品太多了,基本上几百块就可以全部搞定。

抗衰老--由内而外

抗衰老是一件由内而外的事情,我们的身体是一个整体,我们好好睡觉好好吃饭,充满健康活力,

我们的皮肤才会充满活力。

之前我已经和大家分享过以抗衰老为目的运动方案怎么安排,没看过的朋友记得回头补上哦!

另外就是之前提到的抗炎饮食,也非常的重要!

抗衰老从来不是一件要花很多钱,很多时间的事情。找到适合自己的方法,保持健康的身体,也能拥有健康的皮肤。


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