和对的人结婚生子啦，产后2个月一些实用建议

今天是我产后59天啦，时间过的好快，我都当妈59天了欸！回顾一下，我整个孕期到生产都比较幸运，孕期没有孕反，生产也比较顺利！月子里也整个心情好到飞起！ 虽然宝贝不是计划之内来的，我一时间没法接受，但是老公的陪伴让我很踏实👀。产后陪着我恢复和锻炼，熬夜带娃的时候24小时坚守。我们依然是朋友，是爱人，也是家人。 然后我经常会收到一些姐妹的评论，说我恢复的好快，今天跟大家简单唠嗑一下~ —— 1⃣健康饮食 我不大挑食，基本给啥吃啥。比较喜欢吃牛肉、虾🍤以及各种蔬菜，饮食少油少盐。另外平时会喝很多水（给自己搞了个1.25L的大水杯哈哈），月子期间阿姨也经常煮一些汤汤水水给我喝。 2⃣适当运动 我不是个闲的下来的人，包括月子里是真的躺不住，所以时不时在家里转悠哈哈😆~我产后两周开始会做一些简单的运动： ✔腹式呼吸，这是一种深呼吸放松呼吸的简单训练，很容易，胜在坚持！（我是每天早晚各做一次，每次十几分钟，我感觉三四天后肚子真的平了不少!） ✔凯格尔运动，这个运动大家一定要先知道盆底肌在哪里（我觉得有点难找，建议大家多练习多感知，实在把握不准后续要跟着手机应用跟练） 3⃣及时做产后修复 【盆底肌修复】是重中之重！！ 不瞒你们说，我孕晚期打喷嚏就有漏niao的情况，产后盆底肌评估还有前后壁膨出，脱垂，肌力也有点差。检查完内心就很慌。 盆底肌修复🏥也可以做，但我觉得奔来奔去的时间成本太高，怕自己坚持不了，所以做功课跟着手机应用G动做凯格尔跟练，根据自身情况匹配锻炼方案，每天坚持跟着打卡锻炼三组 👉已经跟练了二个月了效果很不错。根据个人盆底肌情况制定相应的课程。每天花半个多小时在家跟着课程打卡就行了。步骤很清晰，上手很快！ 👉关键是它全程监督发力，我上面有说到盆底肌的位置很难感知，G动可以引导正确找到盆底肌的位置，进行正确的锻炼。 坚持修复我明显感觉盆底肌肌力好太多，打喷嚏也能憋得住了！ 4⃣保持心情愉快 产后恢复是一个比较漫长的过程，要循序渐进，心态要好。祝各位宝妈们都能如愿恢复到自己想要的状态呀！一起加油