减肥干货：5天掉秤5斤！韩国明星都在用的减肥法！

减肥餐吃红薯的5大好处： 

1、利于肠道健康，富含膳食纤维，促进肠道益生菌生长。 

2、有助于减脂，饱腹感强，低脂肪，低热量，低GI值，可稳定血糖。 

3、保护心血管，高钾低钠，有助于降血压，含粘性蛋白质，可预防血管硬化。 

4、抗氧化，含维生素C、植物多酚、皂苷等，抗癌抗氧化。 

5、保护视力，富含胡萝卜素，可转化为维生素A，预防夜盲症。 

明星都在用的5天减肥食谱： 

第一天 

早：红薯+鸡胸肉 午：杂粮米+沙拉 晚：2个红薯 

第二天 

早：牛奶+红薯 午：红薯+鸡腿+炒青菜 晚：虾仁炒西兰花 

第三天 

早：水煮蛋+豆浆+红薯 午：红薯+金针菇+鸡胸肉 晚：海带汤/紫菜汤 

第四天 

早：草莓+红薯 午：鸭腿+蔬菜沙拉 晚：2个红薯 

第五天 

早：牛油果+水煮蛋+沙拉 午：红薯+牛肉+杏鲍菇 晚：豆腐汤+青菜+红薯 

注意：晚上6点后不要再吃任何食物，每天饮水量保持在2500ml！