筋膜枪对人体有害吗？忠告三大缺陷危害，慎防！

筋膜枪的普及率在日渐上升，但在小红书、微博等各大网络平台上我们都可以发现很多对筋膜枪的吐槽，例如使用筋膜枪后出现淤青、肌肉肿胀等。究竟筋膜枪对人体有害吗？作为一名专业的康复训练师，今天我就从这个问题入手，给大家科普下筋膜枪知识，同时教给大家选购筋膜枪的技巧，相信对大家一定有所帮助。（下图是我用过的筋膜枪款式）

一、筋膜枪对人体有害吗？

筋膜枪对人体有害吗？首先要和大家讲明白的是，一款专业优质的筋膜枪并没有危害，但由于因为现在筋膜枪市场比较混乱，很多网红品牌、跨界大牌产品普遍存在击打精准度不足、兼容性差、击打力度不稳定等问题，大家使用这样的筋膜枪就很容易出现危害。下图为运动康复师对筋膜枪危害的看法。

筋膜枪的危害是切实存在的，具体来说，体现在以下三点：

危害1：引起淤血、肌肉酸痛

市面上的大部分筋膜枪都是不专业的，它们存在兼容性低、震频推力不均匀、击打稳定性差等问题，用起来容易导致淤血、肌肉红肿、肌肉酸痛等问题，给身体带来一些伤害。

危害2：可能损伤关节、骨骼

如果用筋膜枪击打到骨骼关节时，骨骼和关节很容易受到损伤，还要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，容易给骨骼、关节带来损伤，严重的甚至会造成骨隐裂问题！

危害3：慢性损伤身体

如果大家不专业的筋膜枪可能会给身体带来慢性伤害，起初用户还没有感觉到什么不适感，但身体实际上已经收到了伤害，经过一段时间的发展以后，用户会出现强烈的肌肉撕裂痛感、严重的肌肉酸疼感等问题。

二、四大筋膜枪禁忌科普，提高警惕！

筋膜枪对人体有害吗？其实筋膜枪有危害并不可怕，有危害却没有办法解决才是最可怕的。而想要找出解决办法，我们就必须深入研究，去找出筋膜枪损伤肌肉背后的原因来。那筋膜枪为什么会有危害呢？背后原因并不复杂，主要就是因为产品选择失误。下图是某权威媒体做的筋膜枪常见负面评价原因统计数据也为我们的说法提供了数据支撑。而大家会选错筋膜枪，一般都是因为触碰了下面这四大禁忌。

禁忌1、选择欧美品牌的筋膜枪

很多人认为欧美品牌的筋膜枪要比国产筋膜枪的好，这种想法是错误的，最近几年国产筋膜枪品牌发展迅猛，产品质量并不逊色于欧美品牌，性价比更高，也与国人的肌肉特征更加适配，而欧美品牌的筋膜枪普遍是为欧美健身人群设计的，产品推力更强、震幅更深，国人使用起来很容易导致肌肉损伤问题。

禁忌2、使用与自身肌肉特征不适配的款式

尽管人体的肌肉组织结构是相同的，但在年龄、劳作方式、地域、饮食文化等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都是不同的，所以大家在选购筋膜枪时不能盲从他人推荐，而是要结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家盲目跟风网红大牌产品，很可能会买到不适合自身肌肉特征的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

禁忌3、买售价很低的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，认为它们的性价比更高，但这些低价筋膜枪其实是大幅度压低了生产成本，通常会选择一些劣质的电池、轴承、无刷电机等元件来生产筋膜枪，工艺粗糙，产品用起来往往会存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，不仅筋膜枪的肌肉放松效果很差，还容易带来肌肉损伤问题。

禁忌4、盲目跟风网红品牌

很多朋友看到明星代言、网红带货后就跟风购买了筋膜枪，但这类网红品牌的筋膜枪普遍上都是营销宣传做得很好，产品质量却堪忧，商家专注于营销宣传，却忽略了对筋膜枪专业技术的研发升级，导致筋膜枪不仅按摩性能差，还很容易损伤身体。

三、筋膜枪有危害，是否还要使用？

筋膜枪对人体有害吗？其实一款专业优质的筋膜枪是不会损害人体的，相反，它可以带给我们很多有益的帮助。因此像医生等专业人士大都建议和支持大家使用筋膜枪，一款优质的筋膜枪好处多多，至少在下述四个方面表现出色：

好处1、减轻筋膜炎症带来的疼痛感

出现筋膜炎症时，患者会感到长时间的疼痛，而筋膜枪能通过超高频率的振动来加速肌肉组织内部的血液循环，带走筋膜内积攒的炎性因子，缓解因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动或工作之后，肌肉和筋膜会变得紧绷坚硬，肌肉中还会积攒乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，加快乳酸的分解，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。

好处3、帮助大家快速热身

在运动前大家都需要进行充足的热身准备运动，否则很容易受伤，而筋膜枪能快速冲击需要锻炼的肌肉群，让肌肉内部的血液流量加强，提高肌肉温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、可以预防肌肉萎缩

对于现在的上班族、学生党而言，久坐不动已经成为了常态，肌肉长期得不到有效锻炼会渐渐萎缩，筋膜枪可以帮助我们按摩和放松肌肉、筋膜，促进肌肉组织内部的血液循环与新陈代谢，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

当然了，这一切好处都要建立在选择一款专业优质的筋膜枪基础之上。可筋膜枪品牌这么多，到底谁家是专业优质的呢？大家请看下面这张专业机构发布的 20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，评测也很客观，值得参考。我也结合数据给大家找到了几款好用的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、如何避免筋膜枪危害？分享八大选购技巧

筋膜枪对人体有害吗？筋膜枪的危害确实是存在的，而想要避开其危害也很简单，只要我们避免选购失误，买到专业优质的筋膜枪就可以了。鉴于很多朋友不会选择筋膜枪，所以我给大家总结了八个选购技巧：

技巧1、确定自己适合大枪还是mini 枪

Mini型筋膜枪颜值高，体积小巧，方便携带，但性能比较一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，体型偏瘦的女性可以尝试一下，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

技巧2、产品振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深的筋膜枪，才能够达到深层按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉层偏厚的专业运动健身人士，最好使用振幅超过10mm的筋膜枪。

技巧3、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

技巧4、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很低，操作时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅肌肉放松效果较差，还容易出现击打失误而损伤肌肉、骨骼。

技巧5、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。

技巧6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

技巧7、更推荐搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机的工作噪音大，击打力度忽轻忽重，使用起来很容易损伤肌肉，不建议大家入手。

技巧8、买噪音低的产品

如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部设计并不科学合理，使用起来不仅很吵，用的时间久了还容易损害听力。因此建议大家选择噪音在60dB以下的筋膜枪。

筋膜枪对人体有害吗？以上就是今天给大家分享的所有内容了。那些不专业的产品确实存在肌肉损伤风险，因此大家要选购到专业优质的产品，避开风险的同时，能很好地按摩肌肉，缓解疲劳，预防肌肉萎缩，希望大家能重点掌握和熟练运用文中关于产品选购的种种技巧，买到心仪的筋膜枪产品。