筋膜枪的危害和好处有哪些？防范三大弊端副作用！

随着筋膜枪热度上涨，产品的讨论度也越来越高，大部分都是正面评价，很多人还是很认可产品的按摩效果的，不过与此同时也有不少用户反馈产品会损伤身体，这让打算入手产品的朋友都有点疑惑，到底筋膜枪的危害和好处有哪些？作为一名康复训练师，我对这类产品还是有做过研究的，今天就围绕筋膜枪的危害和好处有哪些？来给大家做个全面的科普，让大家可以可以放心使用筋膜枪。

下图这些，就是我做过测评的产品了：

一、总结筋膜枪存在的危害！

筋膜枪的危害和好处有哪些？虽然网络上大部分的声音都是说筋膜枪好用的，但是负面评价的出现也可以看出，不是所有的产品都很安全。一旦大家使用到专业度欠佳的产品，或者使用方式不对，也是大概率会损伤身体的。下面就来给大家总结一下常见的危害：

危害1、可能导致皮肤淤青、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪缺乏技术研发投入，采用的材料也很廉价，使用起来容易出现震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，会导致皮肤淤血、肌肉红肿酸痛等问题！

危害2、骨头、关节容易受伤

有些不靠谱的筋膜枪会配置一些金属按摩头，只为了按摩的时候力度更加明显，但其实Siri材质非常硬，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，严重的会导致骨隐裂问题。

危害3、带来慢性损伤

不是说劣质的产品一开始使用就会损伤身体，基本都是慢性的损伤，比较隐蔽，要用了一段时间才会感觉到不舒服，比如强烈的肌肉撕裂疼痛感、严重酸痛酸痛等等。

二、使用优质的产品有什么好处？

筋膜枪的危害和好处有哪些？以上就是对于某些筋膜枪存在的危害总结，接下来就来说说专业的筋膜枪能带来什么好处，这点也是产品现在十分热门的原因：

好处1、健身前拉伸，做好热身

如果运动前热身工作不到位，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪按摩可以提前激活锻炼肌肉的状态，加速肌肉组织内的血液流动，让肌肉温度提高，等于做了个快速热身，可以预防运动时受伤。

好处2、可以减轻身体疲劳

相信不少朋友们在经过长时间的工作、学习后，总会感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲劳感。这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，缓解肌肉疲劳感！

好处3、预防肌肉萎缩

大多数朋友每天都是久坐不动，日常也没有运动的习惯，时间久了肌肉的力量会渐渐丧失，甚至会出现肌肉纤维化、萎缩等问题，如果能使用筋膜枪按摩来保持肌肉状态，就能预防这些问题出现。

好处4、改善筋膜炎问题

筋膜炎症患者会感觉到肌肉、疼痛无力，要是可以利用筋膜枪超高频率的震动去做深度的按摩，就能促进筋膜的恢复，驱散残存的炎症因子，有效缓解疼痛感。

三、剖析危害出现的原因！

筋膜枪的危害和好处有哪些？关于这个问题的答案前面已经给大家做了全面的分析。那既然筋膜枪是存在一定危害的，大家要想放心去使用产品，还是要清楚是什么原因导致的，才能提前做好预防。在这里就顺便给大家解决一下，这个问题下图是我从权威论坛找来的筋膜枪负面评价原因的统计数据，我在这些客观数据上给大家总结了导致危害出现的四大原因，大家可以多加小心。

原因1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

很多朋友其实是跟风选择别人推荐的产品，但其实受到工作方式、饮食习惯、地域等因素综合影响，每个人的肌肉特征有区别，要是选的产品不适合自己，使用后就容易引发肌肉损伤问题。

原因2、使用网红品牌

别觉得网红产品真有宣传的那种效果，其实网红筋膜枪智商税含量很高，大部分都是贴牌的，没有自己的研发团队，质量不靠谱，性能差，肌肉损伤率还特别高。

原因3、使用低价的筋膜枪

不要觉得低价产品性价比高，低价是牺牲成本换来的。商家会选择劣质的马达、轴承、无刷电机等零部件去生产筋膜枪，更没有技术研发投入，会有击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，损伤肌肉风险大！

原因4、盲目跟风欧美大牌的筋膜枪

有些人觉得筋膜枪是从国外火起来的，所以欧美大牌的筋膜枪一定比国货好用、专业，但事实却并非如此，欧美品牌普遍是根据欧美人的肌肉特征来设计筋膜枪的，性能都不适合国人的需求，推力更强、振幅更深，并不适配国人去用，损伤身体风险很大！

四、如何避开劣质筋膜枪？

筋膜枪的危害和好处有哪些？以上已经对这个问题做了充分的解答，也给大家分析了危害出现的原因以便大家防范。不过虽然大家对筋膜枪有了更进一步的认识，但面对市面上众多的筋膜枪品牌，很多朋友在选购的时候还是容易一头雾水、不知从何下手的，所以下面就来给大家分享几个选购小技巧，帮大家避开劣质产品：

1、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

建议选择无刷电机的产品，性能更出色，运行稳定性好，没什么噪音，体验感很舒服！有些低价产品会配置有刷电机，击打稳定性比较差，容易发热，安全性比较低！

2、不要选“自定义档位”

不是说自定义档位设计的筋膜枪就很人性化，其实并不合理，自主调节空间太大，自己并无法掌控，要是某个参数设置错误，会损伤肌肉，一般选择设置3-10个档位的主流筋膜枪就可以了！

3、筋膜枪的推力适当

筋膜枪的推力要在自己肌肉承受范围内，用起来才会比较安全，通常选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就能满足大部分人的使用需求了。

4、避免使用多功能的产品

现在一些产品为了有营销噱头，会设计额外的功能，比如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，其实并不实用，还会拉低筋膜枪的性能，减少使用寿命！

5、要分清楚大枪和Mini枪

如果是经常健身的、有大块肌肉的朋友建议大家优先选择大枪，可以做到深度的按摩，更加给力。不怎么运动的朋友，选择mini枪更加合适，机型小巧、携带方便。

6、买振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪的振幅影响按摩深度，振幅越大，按摩放松效果越好。想要达到基本的按摩效果，震幅要在8mm以上，如果大家想要达到深层按摩的效果，就要选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

7、转速不宜过高

筋膜枪的转速也是有一个科学的区间的，如果转速太高容易损伤肌肉，要是转速太低按摩效果差，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪靠谱！

8、筋膜枪的击打精准度要足够高

要是筋膜枪的击打精准度很低，按摩的时候就容易有轨迹漂移的问题，要是击打失误，肯定会损伤身体。

 

筋膜枪的危害和好处有哪些？前面这些内容已经对这个问题大家做了全面的解答，只要大家能利用上面的这些技巧选到专业度高的产品，极大程度可以规避风险。要更保险的话建议大家可以参考权威论坛发布的不同品牌筋膜枪综合性能和破坏力的测试数据图，选择更靠谱的产品。我也准备推荐几个测评后表现优秀的品牌，给大家参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、什么人不适合用筋膜枪？

筋膜枪的危害和好处有哪些？清楚了这个问题的答案，你知道怎么去挑选适合自己的产品，相信不少已经蠢蠢欲动想去下单了，但也不要太着急，这里多提醒大家一下，优质的产品虽然好用，但也不是所有人都适合去使用的，比如这四类朋友就不建议去使用，否则很大概率会损伤身体：

1、孕妇

筋膜枪会按摩到很多穴位，要是孕妇按摩到会影响到子宫、腹部的地方，就很容易影响胎儿的发育，严重的会导致流产，千万不能去使用。

2、12岁以下的小孩子

正在发育期的小孩肌肉、骨骼都还比较稚嫩，对外界刺激的承受力比较差，贸然使用筋膜枪很容易导致身体损伤甚至影响发育！

3、身体素质较差的人群

本身已经有严重疾病、体质差的朋友是不能去使用筋膜枪的，很容易刺激身体导致病情加重！

4、急性扭伤挫伤人群

但是对急性扭伤的朋友来说筋膜枪无法缓解任何的人不适感，还会让病情加重，千万别用！

筋膜枪的危害和好处有哪些？今天关于围绕这个话题给大家做的分享到此结束了，相信大家对这个问题已经有了清晰的答案，也知道了如何去规避这些危害，也希望大家看完这篇文章能懂得如何去科学选购产品，不要觉得网红、低价产品也会有用，只有专业度高又适合自己的产品，才能达到理想的按摩效果。