深圳瑜伽教练证怎么考取

不知各位伽人有没有过这种经历？在瑜伽课结束前的几分钟，会听到有些伽人香甜的呼噜声！

 

其实瑜伽课结束前的最后十分钟，是最黄金的休息时间。

 

通常在你完成一节高强度/修复瑜伽课之后，在最后的摊尸式时特别容易睡着，如果你认为休息术是躺着什么都不想或可以睡觉，那你就太不了解瑜伽啦！瑜伽休息术和睡觉有很大的不同！

 

那什么是瑜伽休息术呢？

瑜伽休息术是古印度瑜伽中的一种能够很好地放松身心、意识、肌肉的一种艺术！它可以帮助：驱赶疲劳、舒缓身心、提升精力、放松全身等效果。

 

在正确的瑜伽休息术练习中，瑜伽练习者不是完全无意识的放松，而是用意识控制它，并且能从意识中醒来，瑜伽休息术是一种主动地意识放松，而睡觉是没有这种意识控制。

 

如果你在每次的瑜伽休息术后，感到身心舒畅、精力恢复、整个人的感觉很舒服。那恭喜你，你已经慢慢进入瑜伽休息术的情景中啦！

 

完整的一次瑜伽休息术 需要注意哪些呢？

1、确保周围的环境保持舒适、干净、安静

2、觉知你的身体，从脚向头慢慢觉知放松

3、感受身体与大地融合、连接的能量

4、通过精神意识控制自己的思维波动

5、如果条件允许，播放一些自己喜欢的轻音乐

 

在下一次休息术时，请跟随自己意识的引导，试着放松身心，感受身心与大地、宇宙的能量连接，你会慢慢喜欢上这种感觉的，切记不要睡着哟！