【脑科学】懒惰抑郁动力涣散原因与改善方法,多巴胺真正作用是?清楚原理缓解焦虑

将大目标拆分成容易实现的小目标。

完成小目标后要及时的奖励自己，做一些让自己开心的事情，比如休息娱乐一下，不要等到完成大目标后再奖励自己，那样很容易坚持不下去。

奖励自己的东西最好具有随机性，不要总是同样的东西，让自己有一定的期待。

金句：那些能持续努力吃苦的人，肯定是能够在努力吃苦的过程中获得快乐，而目标跟结果只是一个方向而已。