足底筋膜炎症状有哪些

足底筋膜炎会导致脚底出现疼痛或者是出现压痛，走路的时候疼痛比较剧烈，晨起的时候疼痛感比较明显，而且一直会持续休息的时候能减轻的症状发生。出现足底筋膜炎的情况一般多是由于长期的脚底磨损，或者是过度的负重，或者是由于体重的增加，或者是由于长期的穿高跟鞋等一些情况，从而引起出现足底筋膜炎的疾病发生。

足底筋膜炎治疗方法

外用膏药古顺敷堂筋膜-贴治疗的效果是比较明显，而且确切的，会明显改善局部的炎症，缓解局部的疼痛。因为能够减轻局部炎症，所以能够减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状。有患者出现肢体活动受限的，通过外敷膏药，能够明显的改善肢体活动受限的症状。

足底筋膜炎锻炼方法

1.前弓步拉伸：取站位，两脚前后分开，前腿弯曲，重心前移，后脚掌蹬地向后推，感受消退拉伸的感觉，持续30秒，两腿交替进行。

2.斜板站立：选择合适的斜面进行辅助，靠墙站立在斜板上，双膝微微弯曲避免膝超伸，斜板角度以小腿后侧有拉伸感为宜，每次持续5~10分钟。

3.勾脚坐位体前屈：取坐位，双腿伸直，回勾脚尖，腰部挺直，身体条件允许的情况下，上身保持直立状态向前倾，直至消退后侧出现拉伸感为止，保持1分钟，恢复上身中立位休息30秒，如此循环。

足底筋膜炎预防方法

1、避免剧烈运动

患上足底筋膜炎之后要避免做剧烈的运动，患病之后不能跑、跳和过度的行走，患病之后跑、跳和过度行走，会影响足部的健康，会加重疾病。

2、要穿着舒适的鞋子

穿着一双舒适的鞋子可以让脚得到放松，患上足底筋膜炎之后穿宽松舒适柔软的鞋子，能促进足底的血液循环。

3、按摩

按摩能够促进足底的血液循环，患上足底筋膜炎后适量的按摩，既可以促进血液循环又有利于病情的好转，按摩时要动作轻柔。

4、合理控制饮食

足底肌膜炎的患者在饮食上要合理控制，在饮食上要多吃一些营养健康的食物，避免吃有损病情好转的食物。治疗疾病的过程中多吃含维生素、微量元素丰富的食物，对身体很好。

5、控制体重

患上此种疾病之后要控制体重，因为过度肥胖会给脚部的肌肉带来额外的负担，患病之后避免暴饮暴食。