明明自己忙得焦头烂额，还是硬着头皮接下同事搞不定的烂摊子。

明明自己心情也不好，但还是要熬夜听朋友诉苦。

明明自己不想出门，但还是装着很开心地应约。

 听起来，这样的生活过得很被动对不对？可是，生活中就有很多这种讨好型人格的朋友。

面对别人不合理的要求时，他内心也会想去say no，但是这个时候总会感觉到害怕。

害怕拒绝别人的背后其实是恐惧

害怕拒绝别人的背后，是他对关系的恐惧，也是对自己的恐惧。

对关系的恐惧，可能来源于小时候家庭关系带来的焦虑。比如说，小时候考试没考好，家里人很生气，对他一顿打骂。慢慢地，他就觉得“如果别人的要求，我没有满足，就会有糟糕的后果”。所以就导致了他对关系的恐惧。

另外，他也会对自己产生恐惧。因为他一直在一种打压式的状态下成长，他的自我价值感很低，所以在他看来，自己只有在一段关系里做得足够好，对方才会给我相应的反馈。

 讨好型人格，你要学会勇敢say no！

如果你是讨好型人格，我会建议你学会直面对关系和自己的恐惧。

比如说，你最近胃不太舒服，朋友叫你去吃重庆火锅，你内心是拒绝的，但又说不出来。这时候，你可以尝试一次拒绝。

或许你会担心自己拒绝之后，他们会不会就不喜欢你了。那么，第二天，你可以就你担心的问题去做核实。你可以问下他们：昨天我身体不舒服，没有去吃火锅，你们会不会不开心？

如果你得到的回复的是否定的，你就会发现很有可能你的担心是多余的，并不是客观存在的。这时候，你才能慢慢克服内心的恐惧。

来源：广州德瑞康互联网医院