筋膜枪到底有没有用？小心四大误区骗局！

在筋膜枪爆火的同时，也有很多人评论说，筋膜枪并没有那么好用还可能伤肌肉，对于想入手的小伙伴来说这就非常的纠结了。那筋膜枪到底有没有用？我从事康复训练师这个行业也有七八年了，各式各样的筋膜枪都使用过，所以对这个问题还是有一定的发言权，下面我就来为大家讲解这个问题，并针对性地讲解筋膜枪的隐患坏处，希望大家多加警惕。

上图都是我亲自试用过的筋膜枪

 

一、筋膜枪到底有没有用？

筋膜枪到底有没有用？现在越来越多人都存在久坐，运动过少的行为，或是日常进行健身训练，而专业的枪筋膜枪可以帮助大家缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳。因此筋膜枪确实是一款非常有用的按摩产品，下面我来详细为大家讲讲筋膜枪的好处。

好处1、减轻肌肉酸痛感

在经过工作、运动之后，肌肉会变得紧绷，肌肉内还容易堆积乳酸，而筋膜枪可以促进肌肉中的乳酸代谢分解，让紧绷的肌肉状态得到放松，减轻肌肉酸痛感。

好处2、帮助大家快速热身

运动前如果没做好热身准备会加大受伤概率，但如果大家使用筋膜枪就能帮助大家激活要锻炼的肌肉组织，提高肌肉温度，可以起到拉伸效果，避免大家在运动时受伤！

好处3、缓解筋膜炎症状

有一些朋友可能会患有筋膜炎问题，而筋膜枪可以帮助筋膜炎患者加快筋膜的自我恢复，带走筋膜中残存的炎性因子，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

好处4、能预防肌肉萎缩

现在很多人因为工作学习的需要都要长时间地久坐，也缺乏运动的时间精力，这类人更容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。而筋膜枪能帮助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

 

二、揭秘筋膜枪的三大隐患

筋膜枪到底有没有用？有些朋友看完筋膜枪的好处之后，就想要入手筋膜枪了，但在入手筋膜枪之前大家还需要对筋膜枪有一个全面的了解，想要全面了解筋膜枪不仅需要知道筋膜枪的好处，还需要知道筋膜枪是否存在隐患，有哪些具体的隐患！下图为健身教练对筋膜枪的看法。

劣质筋膜枪可能会存在以下三点隐患：

隐患1：可能导致淤青，肌肉肿胀

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来易造成淤血，肌肉酸痛肿胀等问题！

隐患2：损伤关节、骨骼

筋膜枪在击打骨骼、关节的时候很容易损伤骨骼关节，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

隐患3：容易给身体带来慢性伤害

使用劣质的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始并不会给用户带来不适的感觉，但长时间使用后，使用者可能会感到肌肉酸痛、严重的肌肉撕裂疼痛感等问题。

 

三、严防筋膜枪的四大误区

讲解完了筋膜枪的隐患之后，大家可能陷入迷茫中了，筋膜枪有好处，筋膜枪也有危害隐患，那筋膜枪到底有没有用？为什么筋膜枪会损伤肌肉呢？我从专业机构给大家找来了筋膜枪损伤肌肉的原因分析图，大家可以参考。从图中数据不难看出，筋膜枪损伤肌肉主要是选到了劣质产品，究其根源，是大家对筋膜枪存在误区，没能做到正确地选择筋膜枪。为便于大家理解，我将这些误区整理为以下四点。

误区1、跟风选择欧美大牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实并非如此，近几年国产筋膜枪品牌发展很快，筋膜枪的各方面品质都不比欧美品牌差，而且大家要意识到一点，而欧美品牌的筋膜枪是专为欧美人设计的，这类筋膜枪推力更强、振幅更深，使用起来容易损伤肌肉。

误区2、使用了网红品牌的筋膜枪

不少人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，觉得网红、明星推荐的筋膜枪会更好用，但事实上这类筋膜枪品牌知识营销宣传做得很好，但却不具备关于筋膜枪的专业技术，使用过程中经常会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤弊病非常高！

误区3、不结合自身肌肉状态选择筋膜枪

人体的肌肉形态受到了年龄、性别、工作方式等多种因素的综合影响，每个人的肌肉特征都有所不同，这就要求大家选择兼容性出色，适配自身肌肉特征的筋膜枪。如果大家盲目跟风明星网红推荐的筋膜枪款式，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，造成肌肉损伤问题。

误区4、选择价格非常低廉的筋膜枪

低价筋膜枪并不建议大家使用，它们普遍会使用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来生产筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

 

除了以上误区陷阱，大家在选购筋膜枪时还需要警惕那些容易损伤肌肉的不专业筋膜枪，但是筋膜枪品牌这么多，究竟哪些是伤肌肉的筋膜枪？哪些是不伤肌肉的呢？为了帮助大家选到专业不伤肌肉的产品，我找来了专业机构发布的筋膜推力和损伤指数数据供大家参考。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

 

四、筋膜枪八大选购全攻略汇总！

筋膜枪到底有没有用？看到这里想必大家都知道这个问题的答案了，显然，优质的筋膜枪是有用的，那么我们怎么才能避开一众劣质产品，选到优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购攻略，赶快码住！

攻略1、要选择振幅足够深的产品

大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，只有振幅达到了8mm以上，才能起到深层按摩的效果，专业的运动健身人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

攻略2、选握持体验好的筋膜枪

如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，拿在手里就感觉不适，用得时间久了手腕也容易发酸，更容易出现操作失误，给身体带来伤害。

攻略3、击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度差，在使用过程中往往会出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以达到理想的按摩效果，还容易出现误操作而导致肌肉损伤。

攻略4、分清mini 枪和大枪

mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但它的性能就略显逊色了，适宜体型偏瘦的女性用户，但对于专业人士和男性用户来讲，大枪更为合适，大枪的性能更强悍，肌肉放松效果更出色。

攻略5、推力适当

选购筋膜枪的时候大家不能盲目追求强推力，而是要根据肌肉的承受能力来选择，普通人最好选推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，容易导致用户出现淤血、肌肉肿胀等问题。

攻略6、最好选择搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，一般为无刷电机或有刷电机，无刷电机更值得大家选择，性能强、稳定性好，而有刷电机安全性差、稳定性低，操作时力度忽大忽小、击打轨迹易偏移，损伤肌肉风险高，甚至危及关节骨骼的安全。

攻略7、不要使用金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它具备更好的按摩效果，实际上这类按摩头的破坏力非常强，按摩时很容易损伤肌肉、关节，甚至造成骨隐裂问题！

攻略8、筋膜枪的噪音要低

筋膜枪的噪音最好低于60dB，如果筋膜枪的噪音非常大，意味着筋膜枪的内部设计不够科学，不仅用起来很吵，使用时间长了还容易损害听力。

 

筋膜枪到底有没有用？大家看完上面的分享，应该知道这个问题的答案了，使用优质的筋膜枪可以让肌肉得到按摩的效果，从而缓解身体疲劳，对于大家而言是一款不错的产品。同时也要警惕一些不具备专业技术的网红大牌筋膜枪，它们的按摩效果普遍不佳，还很容易损伤肌肉。