圣多纳释放法6个步骤，释放压力，负面情绪，负面能量的方法 | 明心灵修

焦虑释放法则（健康，心理）

1.你现在的感觉是什么

（集中注意力于自己的情绪中心。）

2.你能容许这个感觉浮现吗

（让情绪浮现出来，画面声音感受）

3.你能够放他走吗

（认同感？控制感？生存安全问题）

4.你愿意放他走吗

5.什么时候放他走

（现在，就可以走了！！！）