一个动作45min,原地踏步15min。5组动作,重复两遍。
第一组
1:开合拍手
2:脚后踢扩胸
3:左右膝碰肘
第二组
1:相扑出拳
2:左右开胯
3:抬膝拍脚
第三组
1:左右出拳
2:拉线玩偶
3:伸懒腰
第四组
1:爱不完
2:前行抬膝
3:小踏步折腰
第五组
1:上拍前拍
2:娘子蹲
3:扭臀摘星