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30分钟全程站立有氧燃脂操|无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】

2023-07-30 20:08 作者:-乐樱玲-  | 我要投稿

一个动作45min,原地踏步15min。5组动作,重复两遍。

第一组

1:开合拍手

2:脚后踢扩胸

3:左右膝碰肘

第二组

1:相扑出拳

2:左右开胯

3:抬膝拍脚

第三组

1:左右出拳

2:拉线玩偶

3:伸懒腰

第四组

1:爱不完

2:前行抬膝

3:小踏步折腰

第五组

1:上拍前拍

2:娘子蹲

3:扭臀摘星

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