2023/pamela第27周45分钟中转高阶（全身暴汗）
周一 220-360 kcal
1. 二选一（BV1Sv411g7qJ或BV1Do4y1H725）
2. 二选一（BV1rt4y1k7Wq或BV1Zo4y1t7zS）
3. 二选一（BV1Wh4y1n7pw或BV1v5411a7c1）
4. 二选一（BV1Uv4y1w72K或BV13v411y7v4）
周二 190-320 kcal
1. 二选一（BV16Z4y1N7mE或BV1Er4y1N7HM）
2. 二选一（BV1YT411g7nd或BV135411L76K）
3. 二选一（BV1Uf4y1G7b6或BV1k3411o7Wk）
周三 200-300 kcal
1. 二选一（BV1oM4y1E7M6或BV1xW4y1g7ud）
2. BV14L41197nX
3. 二选一（BV1vK411K7ze或BV1jo4y1P7Ng）
周四 25-50 kcal
1. 二选一（BV1Na411C7px或BV1Bf4y1E7AP）
2. 二选一（BV1Pv411n7fc或BV1uf4y187x1）
周五 155-255 kcal
1. BV1LK411C7nX
2. 二选一（BV1RV411r7DS或BV1SX4y117W2）
3. 二选一（BV1D5411t7sr或BV1UD4y1B7m8）
4. 二选一（BV1Wi4y117uc或BV1Xo4y1c7Es）
周六 250-400 kcal
1. 二选一（BV1jo4y1P7Ng或BV1M64y117Mw）
2. 二选一（BV1R3411A7g4或BV1EL4y1B7sZ）
3. 二选一（BV1aw411R7Zz或BV1a94y1R7pF）
