Jo的一周训练课表（10.31-11.06）

新手：两个视频选一个

进阶：课表视频全都要

星期一：

【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢

【Jo的热汗燃脂舞派对】13min｜非洲主题 高效燃脂

星期二：

【Jo的女性友好训练】20min｜调节激素水平

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜新手友好 下腹TABATA

星期三：

【Jo的全身燃脂训练】30min｜哑铃训练 塑形燃脂

【Jo的复古热舞派对】15min｜无器械 全身燃脂

星期四：

【Jo的暴汗指导训练】40min 暴汗燃脂 引导训练

【Jo的燃脂派对训练】17min｜迈克尔·杰克逊 全身燃脂

星期五：

【Jo的坐姿燃脂训练】13min｜入门级别 提高心率

【Jo的热汗燃脂舞训练】23min｜全身爆汗 分泌内啡肽

星期六：

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜新手友好 养成习惯的入门训练

【Jo的燃脂舞训练】12min｜宝莱坞主题 快乐爆汗

星期日：

休息日！调整状态准备迎接新一周的训练吧～

生活愉快哦！