医生建议使用筋膜枪吗？警惕三大危害缺陷！

可以说筋膜枪是现在最抢手的明星按摩仪产品了，不少主播、明星博主、健身教练都在推荐，不过虽然好评很多，但也有不少朋友在吐槽用完产品按摩后现肌肉酸痛、淤血等伤身体的情况。现在很多想入手的朋友想知道筋膜枪究竟有没有效果、医生建议使用筋膜枪吗？作为一名康复师，我对这类产品还是有过研究的，今天就围绕这个话题，整理了一篇文章来给大家科普科普，让那些对这类产品有个更全面的认识。

下图这些就是我用过的筋膜枪产品了：

 

一、医生建议使用筋膜枪吗？

医生建议使用筋膜枪吗？关于这个问题，我还特地去找了几个医生朋友做过讨论，得出的结论就是，只要使用的是专业的筋膜枪且能正确去使用，是可以带来不错的按摩效果的。具体能带来什么好处，我也在下面做了总结，大家可以做进一步的了解：

1、放松肌肉、缓解疲劳

像很多人日常生活中会感觉到肩膀酸痛、腰部疼痛等肌肉疲劳感都可以用筋膜枪按摩得到缓解、放松身体！

2、对改善筋膜炎症有一定好处

不少人都有筋膜炎困扰，肌肉经常疼痛、无力，如果用筋膜枪按摩可以高频击打炎症部位，促进血液循环、带走炎症因子，起到缓解肌肉张力，缓解、改善症状的作用。

3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在不少朋友生活习惯不良，又缺乏运动，会让肌肉逐渐失去活力、甚至极大可能会导致肌肉纤维化、肌肉萎缩，如果用筋膜枪按摩就能保持肌肉活力，预防上述的问题出现。

4、运动后驱散乳酸、缓解酸痛

大家都知道运动后是很容易出现肌肉酸痛的，那是因为乳酸在体内堆积没及时疏解导致的，那运动后用筋膜枪对锻炼部位进行按摩，就可以驱散乳酸，让肌肉得到放松，恢复正常状态！

 

二、哪些人群不适合用筋膜枪？

医生建议使用筋膜枪吗？筋膜枪带来不错按摩效果，医生们是很推荐大家使用的。不过医生也提醒大家注意，虽然筋膜枪好处众多，但也并非人人都能用的，就比如下面这四类朋友就很不适合用筋膜枪，不然容易给身体造成损伤：

1、孕妇

我们身体上存在着很多穴位会影响到子宫、腹部，要使用筋膜枪不小心按摩到这些地方，就很容易影响胎儿的发育，对孕妇本人也不会好。

2、12岁以下的小孩子

正在发育期的小孩肌肉、骨骼都还比较稚嫩，无法接受筋膜枪带来的刺激，很容易导致肌肉、骨骼损伤，严重的话会影响发育！

3、身体素质较差的人群

本身已经有严重疾病的朋友是不能去使用筋膜枪的，不然带来的刺激会加重病情！

4、急性扭伤挫伤人群

虽说筋膜枪按摩能起到缓解部分肌肉疼痛的作用，但是对急性扭伤的朋友来说没有任何帮助，还会让病情加重！

 

三、筋惕筋膜枪的三大危害缺陷

医生建议使用筋膜枪吗？除了一开始提到的那几类朋友，医生是很推荐大家去使用筋膜枪的，不过虽然筋膜枪好处多，但也不是绝对安全的，要是使用的方式错误或者用到劣质产品，是存在下面这些危害缺陷的：

缺陷1：造成骨隐裂

很多劣质筋膜枪产品都用金属按摩头，还说按摩会更给力，但这么硬的材质和用石头敲打身体没什么区别，危害特别大，严重的会导致骨骼损伤、造成骨隐裂！

缺陷2：肌肉变得红肿酸痛

由于劣质产品都缺乏专业技术研发，按摩时震动会不稳定，按摩位置还很容易偏移，很容易会导致皮下瘀血、肌肉红肿甚至撕裂等情况

缺陷3：对身体造成慢性伤害

一些劣质产品刚开始用不会有什么问题，基本都是慢性伤害，等使用时间一长就会开始出现严重的痛感、影响到行动的酸痛，后果非常严重的。

 

四、总结产生危害的四大原因

医生建议使用筋膜枪吗？医生是很建议大家使用筋膜枪产品的。不过前面也说过如果用到不专业的产品很容易给造成危害，所以有计划入手筋膜枪的朋友，最好要了解下危害产生的原因才能做好防范。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，我根据图中数据给总结四大原因：

原因1、使用网红筋膜枪

很多人都被网红筋膜枪的宣传炒作吸引，跟风去选购，但其实这类产品大多数都缺乏相关技术研发，用起来性能都不稳定，体验感差，很容易损伤肌肉！

原因2、使用与自己肌肉特征不匹配的筋膜枪

很多人是跟风购买产品，却不知道每个人年龄、饮食文化、生活规律等不同，会有不同的肌肉特征，别人觉得好用不一定适合自己，要是用到不适合的，就很容易造成肌肉损伤！

原因3、买劣质筋膜枪

一些人为了省钱会去买低价的产品，但其实这类产品质量很不靠谱，专业度差，按摩性能不稳定，损伤身体风险特别大。

原因4、追求欧美大牌的筋膜枪

不少人对欧美筋膜枪信任度都很高，觉得欧美大牌比国货专业很多，但其实这类产品都是针对欧美人的肌肉特征去研发的、也更符合他们的需求，国人使用风险是很大的，现在那些国货已经很不错了，没必要去追求欧美大牌。

了解这些原因可以一定程度上避开危害，不过也不是绝对安全，所以也建议大家多看看专业论坛发布的筋膜枪力量指数与破坏力测评结果，选择性能更优秀的产品。在这里我也顺便把自己测评过的不错的产品分享给大家：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、怎么挑选专业的筋膜枪？

医生建议使用筋膜枪吗？医生是很推荐大家使用专业度高的筋膜枪的，那怎么选才能远离那些劣质产品呢？下面给大家总结了八个小技巧，跟着选绝对没问题：

1、振幅深度要合适

我们人体筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，所以产品的振幅最好在这个范围内就可以了。

2、拒绝多功能的筋膜枪

不少筋膜枪为了加点价会设计很多功能，比方说连接蓝牙、热敷、冷敷等，实际对按摩效果帮助不大，还会影响原本性能的稳定性。

3、选择无刷电机使用感更好

对于电机研究不深的朋友去选择无刷电机就没问题，性能强悍、噪音低、质量好体验感也不错，很多劣质产品会用无刷电机，动力不稳定，损伤身体风险大。

4、推力要适当

不要盲目追求大推力，不然很容易损伤身体，建议选择要符合自己的肌肉承受能力的推力才行。建议选择推力10-20kg的筋膜枪就足够使用了。

5、拒绝噪音大的筋膜枪

噪音大的产品体验感很差的，而且内部结构设计也不会稳定，会很吵、刺耳，要选择在60分贝以下的产品，体验感才会好。

6、握持感要好

需要握在手上按摩的产品握持感很重要，市面上有些产品手柄又粗、又沉，并不是很好用，长期下去会让手腕发酸，甚至引发关节炎症。

7、筋膜枪档位要丰富

尽量选择档位丰富的产品，可应用的生活场景比较多。能达到八个档位最好。

8、要区分大枪或Mini枪

Mini枪大多数都是精致小巧的，也不重，就是性能比较一般，比较适合肌肉薄的女生和不常运动的中老年人朋友使用，男性和健身爱好者可以用大枪，按摩更给力！

 

以上就是围绕“医生建议使用筋膜枪吗？”的相关科普，医生是很建议大家正确去使用专业度高的筋膜枪的，可以达到放松身体、缓解肌肉酸痛等等好处，就是大家要注意别跟风选择不靠谱的产品，避免给肌肉带来严重损伤。