足底筋膜炎人群看过来！科学消除足底筋膜炎用这个方法就对了！

我之前是跑外卖的，干这行也有两三年了，去年上半年的时候，不知道怎么回事就突然脚底板疼的厉害，去医院一看发现是患上了足底筋膜炎！

这也难怪，我们平时除了骑电瓶车送外卖啊，跑步走路的时候最多了，有时候几分钟担心超时了还要狂奔，久而久之就患上了足底筋膜炎！

当时刚患上这个病真的很担心啊，因为很影响我的日常工作。好在现在我的足底筋膜炎已经消除了！今天就来把我消除足底筋膜炎的方法分享给大家！

1、坚持热水泡脚

我刚开始患上足底筋膜炎的时候，每天晚上下班回家都会用热水泡脚，缓解我的足部疲劳，虽然说不是一劳永逸的方法，但总归是没什么坏处的。用热水泡脚可以促进我们脚底的血液循环，还有缓解疼痛的作用。

但是每次泡的时间不宜过长，每次15分钟即可，否则可能会导致人体的血液更多的流向下肢,从而引起大脑、心脏供血不足，所以大家每次泡脚要掌握好时间。

2、搭配yao物

我之前消除足底筋膜炎的yao用了不少，但就是都没有多大的效果。后来我的同事给我推荐了 足. 利. fu. 跟痛膏，说他之前患上的足底筋膜炎就是靠这个yao消除的！

听了他的话，我立马就入了几盒想试试效果，没想到果然没让我失望。它是涂抹在患处的外用yao膏，我刚把它抹在痛的地方就感觉到冰冰凉凉的，然后没过多久就开始微微发热了。

就这样我前后使用了一个多月的样子，之前足部疼痛难忍的症状就都已经消失了！走路跑步都没有问题，没有再感觉到脚底疼痛了，现在过去一年多了我的足底筋膜炎也没有再复发，效果真的不错！

3、适当的足部锻炼

我在上次的足底筋膜炎康复之后，就开始关注自己的足部锻炼了。

我经常做的是脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强我们脚底筋膜的张力，加强其抗劳损的能力，可以减轻局部炎症，还能有效预防足底筋膜炎！

最后，希望正在被足底筋膜炎困扰的朋友们可以早日康复！