武汉康之脑健||降低血稠一定要知道的那些事!

　　1、多喝水，降低血液粘稠度

　　水是世界上最廉价的药物，热水或者淡茶水对血液有一定的稀释作用。武汉康之脑健建议大家，多喝水、喝茶水有利于促进血液循环，降低血稠。

　　2、食用油经常换着吃

　　食用油过多和搭配不合理，是导致心血管病的重要原因之一!很多人出现“三高”后都害怕吃油，其实食用油中含有人体必须的营养成分——脂肪酸，只是因为吃法不对，才会造成诸多问题。那要怎么吃呢?比如橄榄油和大豆油换着吃，或者按照1:1的比例搭配着吃。

　　3、坚持运动锻炼

　　例如打太极、散步等，能促进血液循环，使得体内脂质快速代谢，减少斑块形成几率，预防动脉硬化，“动起来”让血管更健康!

　　4、适当吃粗粮

　　粗粮可促进肠道消化，帮助人体快速代谢垃圾毒素，建议每天最好能吃50～100克的粗粮，能起到辅助降血糖、降血脂等作用。

　　5、注意饮食

　　少吃肥肉、少吃蜜饯，炒菜尽量少放调味品，尤其是存在“三高“的人群，建议采取清蒸或者水煮、凉拌等方式来烹饪食物。

　　6、释放压力

　　培养一些兴趣爱好，例如养花、逗鸟、饲鱼、写书法等等，一则用来解压消磨时光，二则平心静气，有利于血管养护。