当一个人遇到自己喜欢的事情就高兴，遇到不喜欢的事情就生气，这可能是每个人最正常的情绪变化，心态是情绪的基础，即便再好的心态也会有喜怒哀乐的情绪变化，也就是说，情绪是具体的，鲜明的，短暂的，而心态是持久的，相对隐蔽的，也是稳定的。

如果心态上持续性的低落，那么这个时候就要警惕抑郁症了，其实抑郁症在分类上分为急性抑郁和慢性抑郁，抑郁症的患者人数是很高的，人群也涉及到青少年，中年，老年，100个中国人就会有6个人会有抑郁症发作经历，抑郁症不仅仅是“心情不开心”那么简单，而是一种需要人们重视的心境障碍。

抑郁症会有哪些表现？

抑郁症是一种常见的心理疾病，病人的抑郁程度不同，轻则心情不佳，重则情绪低落到极点。病人感到生活失去了意义，无法感受到快乐和幸福，常常感到郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安等症状。

消极悲观是抑郁病人最常见的表现之一，他们内心十分痛苦、悲观、绝望，甚至会产生自杀的念头和行为。除此之外，抑郁病人还常常出现食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。其中，食欲减退、体重减轻是最为普遍的症状之一，病人常常感到食物没有味道，不再具有诱惑力，导致体重下降。

睡眠障碍也是抑郁病人常见的症状之一，他们常常早醒，比平时早2～3 小时，醒后就无法再入睡，陷入悲哀的情绪中。此外，抑郁病人还会出现丧失兴趣、精力丧失、自我评价过低等症状，这些症状会导致病人对生活失去热情和乐趣，甚至疏远亲友，回避社交。

抑郁病人的注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓等症状也很常见。有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。此外，抑郁病人的心境也会有昼重夜轻的变化，清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。需要注意的是，抑郁病人的症状显著、持续、普遍，如果出现以上症状，应及时就医。

请问你有抑郁倾向吗？

你可以根据量表中的问题，对照自己两周的情绪进行自我评估。0、1、2、3代表为:

0=完全没有

1=好几天

2=有一半天数

3=几乎每天

注释：0代表0分，1代表1分，以此往后类推

区分等级为：总分为0-27分，如果是0-4分为没有抑郁；5-9分为轻度抑郁；10-14分为中度抑郁；15-19分为中重度抑郁（这个时候，你就要注意了）；20-27分为重度抑郁（这个时候一定要去医院进行就诊）

注意：以上仅供参考，如有抑郁表现，还是需要找正规的医院医生进行专业判断。

生活中和喜欢的人相处的时间越多，我们的心情也会越加愉悦。因此，我们应该有意识地去选择和喜欢的人相处，做自己喜欢做的事情，这样才能让自己的生活更加充实和快乐。

然而，有时候我们会陷入抑郁情绪中，这时候不要沉溺其中，而是要主动选择一些令自己感到快乐的事情和人，去和他们聊聊天，这样可以有效地缓解抑郁症状。

当我们无法自行缓解时，我们可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为我们提供有效的帮助和支持，让我们尽快走出抑郁的阴影，重拾生活的信心和勇气。记住，我们不必独自面对一切，我们可以向专业人士求助，让自己的生活变得更加美好。