【北京体育大学】《运动、营养与健康》（全5集）

核心思想是：科学锻炼+健康饮食

一、概述

运动有很多好处（劳动≠体育运动），每周参加中等强度到大强度活动≥150min的人群会获得更多的健康收益；但不合理的运动危害也很大。所以要科学健身

营养要均衡才健康，每日摄入比例为糖（碳水）60%：脂肪25%：蛋白质15%，三餐的能量占比为早餐30%：午餐40%：晚餐30%。运动时主食摄入少有健康风险。

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