老公们注意啦！男性备孕方案来啦！

为了备孕龙宝宝，我们要做足功课。没想到第二个月就成功怀上。今天特地整理了这份怀孕攻略，希望帮助备孕的你顺利怀上宝宝！想怀孕，男士的准备也非常重要！备孕前先关注蝌蚪质量和DNA损伤率。正常数据：浓度>15x10^6/mL，总数>39x10^6/次，前向运动蝌>32%，正常形态率>4%，DNA碎片率<20%。

男性备孕养蝌蚪攻略：
🔹 备孕营养素：Omega3鱼油、辅酶Q10、a硫辛酸、左旋肉碱锌、硒、精氨酸、维C、含甲基叶酸的复合维生素番茄红素。
🔹 限制糖和红肉摄入，多吃鱼肉和粗粮。
🔹 减少酒精摄入。
🔹 降低毒素暴露水平。
🔹 尽量不把手机放在口袋。
🔹 保持睾|丸凉爽。

🔹 从3个月前开始吃辅酶Q10！这是我推荐的第二弹。【VIKpro还原型辅酶Q10】吸收效果好，还添加了维生素E和硒，不仅备孕期间的准爸爸妈妈可以吃，压力大的打工族，中老年人群都能吃。