医生不建议用筋膜枪吗？三大弊病副作用务必小心！

筋膜枪在肌肉按摩和放松方面有着很出色的表现，因此受到了国人的欢迎，但也有不少朋友反映，筋膜枪存在损伤身体的弊病副作用，医生是不建议用的。那医生不建议用筋膜枪吗？作为一名康复训练师，我也测评使用过几十款筋膜枪，对它还是非常了解的，下面我就结合专业医生的意见带大家深入了解筋膜枪，感兴趣的朋友快来看看吧！（下图是我用过的一部分筋膜枪）

一、医生不建议用筋膜枪吗？解读两大主流观点

医生不建议用筋膜枪吗？为了探究专业医生对筋膜枪的真实看法，我带着这个问题拜访了三甲医院的几十位专业医生，他们给出的答案主要集中在以下两个观点上：

观点1：大多数医生建议使用筋膜枪

经过和医生的沟通，我发现大多数的医生都是支持国人使用筋膜枪的，因为现在很多年轻人都长时间久坐不动，缺乏运动，肌肉力量逐渐流失，而专业优质的筋膜枪能够帮大家缓解身体因工作、生活、运动而产生的疲劳感，减轻肌肉酸痛问题，促进血液循环，对身体有很多好处，所以医生都很建议大家使用筋膜枪。

观点2：部分医生担心筋膜枪的副作用 ，不推荐使用

优质的筋膜枪很好用，但市面上有很多不专业的筋膜枪存在质量差，精准度不足，兼容性低等问题，很可能危害到我们的身体健康，特别是很多人对筋膜枪的了解不够充分，手法不够正确，使用位置不恰当，这些都会让筋膜枪用户受到伤害，严重时可能会弊病到骨头、关节，引起骨裂！但这部分医生也是认可筋膜枪的好处的，只不过担心大家选到不专业的筋膜枪！

下图是专业医生的观点：

二、医生示警筋膜枪三大副作用！

医生不建议用筋膜枪吗？大多数医生是建议国人使用筋膜枪的，但医生所担心的筋膜枪副作用我们也不能忽视。由于市面上有太多网红品牌、跨界品牌的不专业筋膜枪了，使用这种筋膜枪就容易存在副作用，再加上人体精密度比较高，如果筋膜枪的使用方法不正确也将引起副作用。筋膜枪比较常见的副作用有以下几种：

副作用1：可能会损伤关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

副作用2：出现淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，容易让用户出现淤青、肌肉肿胀、肌肉肿胀等问题！

副作用3：对身体有慢性损伤

使用劣质筋膜枪可能会给身体带来隐蔽的慢性伤害，刚开始使用者并不会觉得有不适的感觉，但发展一段时间以后，却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

三、筋膜枪四大误区小心中招！

医生不建议用筋膜枪吗？筋膜枪的副作用正是部分医生不建议大家使用筋膜枪的主要原因，而筋膜枪副作用的出现，多半是因为大家对筋膜枪存在误区，导致大家错误地选择和使用筋膜枪。为了让大家更直观的了解，我引用了权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图，并将筋膜枪的误区简要总结为以下四点：

误区1、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税，商家热衷营销宣传，通过明星代言、网红带货等方式收割用户韭菜，但他们普遍缺乏关于筋膜枪的专业技术，也不具备技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级，产品不但性能较差，使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。

误区2、使用低价劣质的筋膜枪

有些朋友喜欢购买价格很便宜的筋膜枪，但这些低价产品实际上非常坑人，筋膜枪商家为了减少生产成本，普遍会选择无刷电机、劣质的马达、轴承等元件来生产筋膜枪，操作时也经常会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题，很容易损伤肌肉！

误区3、挑选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人的肌肉都会受到地域、饮食习惯、运动方式、年龄等因素的综合影响，形成自身独特的肌肉特征，如果大家不注意结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从艺人、网红的推荐，很可能会买到不适合自己的款式，更容易出现肌肉损伤问题。

误区4、欧美大牌的筋膜枪比国产的好

有些朋友会盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量比国产的更好，事实却并非如此，国产的筋膜枪质量一点都不比外国的差，而且欧美品牌普遍是根据欧美人的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品的推力更强、振幅更深，与国人的肌肉特征并不品牌，国人使用起来很容易损伤肌肉。

四、医生都在用的筋膜枪八大选购方法！

医生不建议用筋膜枪吗？大家除了要注意上述筋膜枪的误区，还要学会正确的筋膜枪选购方法才能放心入手筋膜枪。为了能够让大家轻松选到优质的筋膜枪，医生分享了自用的八大筋膜枪选购方法来帮助大家选择。

方法1、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机，相比之下，大家最好现在搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更加出色，运行稳定，噪音低，可以让大家更好地放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，发热问题严重，肌肉损伤风险比较高，不建议大家使用。

方法2、振幅越深越好

筋膜枪的按摩深度取决于振幅的大小，筋膜枪的振幅越大，按摩效果越好。而筋膜一般位于皮肤下8-12mm左右的位置，如果大家想要做到深层按摩，大家最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

方法3、推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题！

方法4、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家选择大枪 ，尤其是男性和健身人群，因为大枪的性能更出色，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而mini枪体型小巧、便携性好，性能一般，如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。

方法5、转速不宜过高过低

筋膜枪的转速要适当，如果转速太高容易损伤肌肉，如果转速太低会影响产品性能，大家最好使用转速在2000-3500之间的筋膜枪。

方法6、拒绝 “自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计不是很科学，它提供给使用者的可选择空间太大，如果不是对筋膜枪很了解的人，难以选到适合自己的档位，如果某个参数设置不科普，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

方法7、避免使用功能过多的筋膜枪

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，看起来功能丰富，其实没有实用价值，不仅无法增益筋膜枪的按摩效果，还会导致筋膜枪性能和稳定性下降，减少筋膜枪的使用寿命。

方法8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

如果大家觉得以上方法难以掌握，或是自己没有足够的时间来细心挑选，也不应担心，我通过专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的测评结果，为大家良心推荐几款优质的筋膜枪，大家可以拿去抄作业。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、医生为什么建议用筋膜枪？

医生不建议用筋膜枪吗？在前面讲解这个问题的时候，我们提到了医生之所以推荐大家使用筋膜枪，最主要的原因就是筋膜枪有很多好处，那筋膜枪的好处到底有哪些呢？主要表现在以下几个方面：

好处1、缓解身体疲劳

在经过长时间的工作与学习之后，肌肉与筋膜会变得紧绷，肌肉中会堆积大量的乳酸，让人感到身体疲惫、肌肉酸痛，而筋膜枪能帮助大家更快地代谢肌肉中的乳酸，放松紧绷的肌肉状态，缓解肌肉酸痛感，减轻身体疲劳。

好处2、可以快速热身

如果在运动之前，大家没有做到充分的热身很可能在运动中受伤，而筋膜枪能快速地冲击需要锻炼的肌肉软组织，提高肌肉温度，起到拉伸的效果，避免大家在运动中受到不必要的伤害！

好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的话，可能会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪能与筋膜共振，促进筋膜的自我修复，将筋膜里残存的炎性因子带走，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

好处4、预防肌肉萎缩

现在很多人都经常久坐不动，严重缺乏运动，这类人更容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

医生不建议用筋膜枪吗？综上所述，大部分医生都是建议大家使用筋膜枪的，但医生只建议大家使用专业优质的筋膜枪，对于那些网红品牌、低价劣质的筋膜枪，医生希望大家可以远离它们。所以大家务必要重视起筋膜枪的选购，认准专业有技术的品牌！