【前言】

主要都是走路🚶，偶尔做下运动。

【正文】

周一

上班前

35分钟 走路 🚶 P6 YouTube转载运动合集//舞蹈风//初级//有氧

腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

下班后

60分钟骑行🚲

在奥兰多的时候，特别想骑自行车，天空很蓝天气很好，但没有自行车。

周二

上班前

20分钟走路🚶 走路🚶  20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

10分钟 🚶走路 20分钟手臂-腿-核心，20分钟舞蹈风有氧，25分钟低冲击初级运动，25分钟低冲击简单容易运动，60分钟舞蹈风//初级向//zumba

下班后

20分钟  P2 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

算是跟做了无跳跃版吧，轻度的，强度挺大的

20分钟走路🚶  20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周三

上班前

25分钟 P2 走路+ 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

10分钟走路🚶  20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

25分钟走路🚶P2  [Cardio Party Mashup Fitness]合集//1000大卡燃脂KPOP//各种有氧

周四

上班前

40分钟🚶走路+ P5 P6  YouTube转载运动合集//20分钟力量有氧//2000个动作//臀腿无深蹲//腹部//舞蹈风有氧

下班后

25分钟 P2  腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

20分钟走路🚶     [Cardio Party Mashup Fitness]合集//1000大卡燃脂KPOP//各种有氧

周五

上午

30分钟骑行🚲

医院看完牙，打算骑行到家的，后来又累又饿，还是公交车🚌了。

下午

40分钟 走路🚶 YouTube转载运动合集//10分钟左右//低强度//舞蹈风//走路

P2 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

晚上吃了很多炸串，有点罪恶啊

周六

8分钟 P1 YouTube转载运动合集//20分钟力量有氧//2000个动作//臀腿无深蹲//腹部//舞蹈风有氧

P2 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

这个tabata节奏的运动是自己最近这段的最爱了。我跟做简易版本，但也会微汗，很不错

上午没忍住吃了需要板栗🌰，应季的果实，香甜

下午

25分钟 P2 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

20分钟走路🚶  20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周日

15分钟 P1 P2 YouTube转载运动合集//hearther-tabata//emi-波比变形//有氧//无跳跃//走路

20分钟室内走路 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

30分钟 P4 P5 走路🚶YouTube转载运动合集//hearther-tabata//emi-波比变形//有氧//无跳跃//走路

P2 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

【后记】

到了冬天，感觉自己要修养生息了，不知另外一个原因还是上周时差问题，反正就是觉得到家就没什么精神，就想躺着不动了。所以，活动就是随意走走。

停up的一周多，回来之后发现很难像以前一样每个视频一一上传，变成合集形式，也能减省一点精力吧。其实，原来是想着能有点收益，后来b站改了规则，搬运的视频是不能有收入的。想想也是合理的，视频又不是我的，凭啥赚钱呢。现在，再思考一下自己的初心，找到合适的视频，让自己能运动坚持下去，这样就足够了。

好震惊具荷拉的事情，虽然不追星，但很喜欢Running Man，一直有看，这个女星来过几次，就觉得挺好的小姐姐。

祝大家一切顺利~~

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