福州博医汇郭瑞峰谈高血压的中医调理

提起高血压，相信大家都不会陌生，毕竟权威数据显示：目前在我国18岁以上的成年人中，高血压的发病率大概在20%-30%之间，城市的发病率要高于农村，发病患者也越趋年轻化。高血压病越来越成为威胁人类健康的杀手之一。对于高血压人群来说，降血压和稳血压是当务之急。除了遵医嘱吃降压药外，中医调理还有哪些调理方法呢？福州博医汇郭瑞峰中医给出妙招。

一、饮食调理

由于高血压患者多有头晕目眩、头痛等症状，所以中医认为可归属为眩晕、头痛、风眩、头风等范畴，主要病因为情志不遂、饮食不节、年高肾亏、病后体虚等。

根据不同的体质类型给予适当的饮食调理，平衡阴阳，对高血压的防治也有一定的辅助作用。

相关研究发现，原发性高血压患者的体质类型主要有痰湿质、阴虚质和气虚质。

1、痰湿质

主要是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质，通常表现为胸闷、头痛眩晕、食欲不振、舌苔厚腻、多痰等。

此类体质患者应忌食肥甘厚腻（如动物脂肪、内脏等高脂高胆固醇食物）、过度饮酒、嗜冷饮等，饮食以清淡为主，可适量多食冬瓜、白萝卜、薏苡仁等。

2、气虚质

气虚质患者主要表现为面色晄白、心悸健忘、神疲乏力、大便溏稀、夜尿清长等。

这类患者忌食破气耗气之品，可适量多食益气健脾之品，如山药、莲子、大枣等。

3、阴虚质

阴虚质多见于形体瘦长的老年人，主要表现为手足心热、舌红少津、眩晕耳鸣、便秘尿黄等。

这类患者应注意饮食清淡、情志舒畅，应多食甘凉滋润之品，如百合、银耳，少食性温燥烈食物，如辣椒。

二、按摩

穴位是人体经络的组成部分。穴位按摩可以疏通体表及内里、活络脏腑、贯通上下。

对患者相关穴位进行按摩，可以大大提高与降低血压有关的神经—体液调节的效率，从而对血压稳定有帮助。

1、百会穴

百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

2、太冲穴

位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

3、涌泉穴

仰卧，5趾跖屈，于足心前部正中凹陷处取穴，约当足底（足趾除外）的前、中1／3的交点，当第2、3跖趾关节稍后处。

按摩时以局部出现酸、麻、胀为准，每日或隔日1次，10次为1个疗程。

三、中药足浴

可选用吴茱萸20g、肉桂20g、川牛膝20g等，上药制成煎剂，用时加温至50℃左右，浸泡双足，两足相互搓动，每次浴足20 ~30 分钟，长期坚持具有一定的辅助降压作用。

泡脚时注意水温，避免烫伤！特别是对温度不敏感的老年人和糖尿病患者，尤其需要注意。当足部有感染、外伤等情况时也暂时不宜浴足。

四、推荐运动

1、太极拳

太极拳可以调节情绪，缓解压力，调整阴阳失衡，每周运动3 ~5次，每次30 分钟左右，坚持约22周，有报道认为血压平均可降低5 ~11 mmHg。

2、八段锦

八段锦将呼吸吐纳与心理调节相结合，运动量适中，每周练习5天，每日1次，每次2遍，30 分钟左右，坚持练习3~6个月可有一定程度的降压作用。

需要强调的是，上述调理方法只能作为治疗高血压的辅助手段，不能替代药物。如果病情需求长期用药治疗的，务必谨遵医嘱。