2021年6月30咱家吃的啥

经常吃水果是有很多好处的，水果本身就含有丰富的维生素，能帮助人体新陈代谢，水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。

我家每天都给老伴预备一定量的水果，在两餐之间，作为加餐食用。

今天准备的是鲜桃，它属于低糖水果，血糖生成指数只有28。

桃子富含果胶，食用后可吸收肠中水分,延缓食物在肠道排空时间,减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，使糖尿病患者餐后血糖上升速度减慢。

早餐：

-杂粮发面饼，50克（面粉重量。面：黑米面、糙米面、荞麦面、绿豆面、红小豆面、燕麦面、小麦面。）

-煮鸡蛋，57克

-拌鲜姜丝，15克

-包菜炒紫甘蓝，156克

-自制薏仁绿豆汤，1中碗

午餐：

-蒸土豆，132克（熟土豆重量。）

-蒸红薯，66克（熟红薯重量。）

-肉末炒蒜苔，116克

-上海青炒豆腐，202克

-黄瓜拌魔芋丝，210克

-烧鸡腿，70克

-自制豆浆，1中碗

晚餐：

-蒸土豆，122克（熟土豆重量。）

-蒸红薯，79克（熟红薯重量。）

-炒苦瓜，170克

-凉拌苋菜，150克

-紫苏蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，142克（水果重量。鲜桃。）