医生建议用筋膜枪吗？务必警惕四大黑幕骗局！

虽然筋膜枪很火，但关于它的争议一直没有停息过，很多人夸筋膜枪好用，可以有效按摩放松肌肉，但也有不少人吐槽用筋膜枪后出现了淤血、肌肉酸痛甚至是骨隐裂等问题。既然筋膜枪的评论两极分化，那医生建议用筋膜枪吗？下面康复理疗师将结合医生的观点为大家详细讲解这一问题，此外我还将曝光筋膜枪存在的风险危害，大家务必要提高警惕！

（上图都是我最近测评过的筋膜枪款式）

 

一、医生建议用筋膜枪吗？

大家应该看过不少筋膜枪相关的推广，也看过一些筋膜枪相关的负面评价，那么筋膜枪是好是坏，医生建议用筋膜枪吗？为了知道医生对筋膜枪的看法，我咨询了近三十位医生，一起来看看专业人士怎么说吧！

大多数医生是建议大家使用筋膜枪的，因为专业优质的筋膜枪可以通过自身高频率的震动帮助我们按摩到深层肌肉和筋膜，科学使用的话好处是非常多的，例如减轻肌肉酸痛、缓解疲劳，预防肌肉纤维化、萎缩等等。

少数几位医生是不建议大家使用筋膜枪的，他们给出这个观点的理由是：筋膜枪可能存在肌肉损伤风险，比如：不适宜筋膜枪的人群盲目使用了筋膜枪按摩或大家选择了不专业的筋膜枪产品。这些情况都会造成筋膜枪损伤肌肉，如果大家清楚自己是否适合使用筋膜枪，或不懂得区分筋膜枪的优劣的话，是不建议大家使用的。

 

二、医生科普筋膜枪的四大好处！

医生建议用筋膜枪吗？经过深入的调查，我们可以发现大部分医生的建议大家使用筋膜枪的，因为筋膜枪具备很多好处，有益于我们的身体健康。下面我来为大家讲讲筋膜枪都有哪些好处。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要进行充足的热身准备才可以开始运动，否则很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、可以预防肌肉纤维化、萎缩

现在很多人因为工作、学习等原因都经常久坐不动，严重缺乏运动量，这时肌肉的力量会逐渐丧失，引起肌肉纤维化、萎缩等问题，而优质筋膜枪可以帮助大家按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、改善筋膜炎

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪能借助超高频率的震动来帮助加速筋膜枪的自我恢复，驱散筋内残存的炎症因子，缓解因为筋膜炎而带来患者的疼痛感。

 

三、使用筋膜枪的三大风险须严防！

医生建议用筋膜枪吗？尽管知道大部分医生推荐使用筋膜枪，但大家还是不能放松警惕，因为很多不专业的筋膜枪还是存在着风险隐患，甚至会对身体造成极大的危害。下图为健身教练对筋膜枪风险的讲解。

使用筋膜枪有以下三点风险：

风险1：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

风险2：容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，将会给骨骼关节带来伤害，甚至有骨隐裂的可能性，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，容易给身体带来伤害！

风险3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始使用者不会感到很难受，但经过一段时间的发展以后，用户却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

四、筋膜枪肌肉损伤四大原因分析！

筋膜枪有如此严重的肌肉损伤风险，那么医生建议用筋膜枪吗？普通人使用筋膜枪之后出现的危害都是什么原因导致的呢？为了搞清楚这个问题，我找到了专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，并结合图中数据为大家总结了四个造成肌肉损伤问题的主要原因。

原因1、相信网红大牌的筋膜枪

很多网红品牌的筋膜枪尽管在营销宣传上做得非常好，但实际上他们基本上都是贴牌代工产品，品牌没有关于筋膜枪的专业技术沉淀，在实际使用过程中经常会出现力度忽强忽弱、轨迹漂移等问题，大幅度提高了筋膜枪损伤肌肉的风险！

原因2、觉得便宜的筋膜枪是性价比高

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，便宜的只有几十块，高价的却能达到上千元，很多人倾向于选择价格便宜的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上这类筋膜枪是生产成本低，它们普遍由劣质的电池、轴承、有刷电机等元件组成，实际使用起来不仅无法起到按摩放松的效果，还容易导致损伤肌肉。

原因3、盲目追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，盲目地认为欧美大牌的产品质量会更好，但其实欧美健身人群偏好厚实壮硕的肌肉，能承受的击打力度更强，因此欧美品牌的筋膜枪也普遍推力强、振幅深。而大多数国人的肌肉承受力都比欧美人要小，如果大家盲目使用了欧美产品，容易因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

原因4、使用和自身肌肉特征不适配的产品

每个人、每个部位的肌肉都具备不同的特征，大家应该根据自身肌肉特征来选择适合自己的产品，别盲目跟风网红明星的推荐，否则容易买到低兼容性，和自身肌肉状态不适配的产品，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

 

知道筋膜枪的肌肉损伤原因之后，我们更不能盲目跟风入手筋膜枪了，那到底什么品牌的筋膜枪好？为了帮大家买到不伤肌肉的筋膜枪，我找到了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图供大家参考，我还结合图中数据，以及我的亲身试验，给大家带来了几款优质的筋膜枪！

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、筋膜枪选购八大攻略分享，远离坑货！

医生建议用筋膜枪吗？经过上面的学习，我们知道筋膜枪是非常有必要使用的，但并不是所有筋膜枪都适合我们使用，那么应该选择什么样的筋膜枪使用呢？为了避免大家踩雷，选到劣质的产品，我总结了八大选购攻略。

攻略1、买振幅足够深的产品

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，筋膜枪的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深层筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果大家要进行深层的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

攻略2、确定自己适合大枪还是Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini枪尽管携带方便，颜值高，但按摩性能一般，适合肌肉层薄的女性使用者买来尝尝鲜。

攻略3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，其中无刷电机的性能更出色，工作噪音低，运行稳定性好，肌肉放松效果越好。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，容易发热，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

攻略4、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

攻略5、筋膜枪的推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，建议普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，使用起来很容易损伤身体。

攻略6、避免选择功能过多的产品

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但没有任何的实用价值，还会拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

攻略7、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

攻略8、远离 “自定义档位”

不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它给使用者提供的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，大家最好选择具备3-10个档位的筋膜枪。

 

医生建议用筋膜枪吗？经过上面的学习，大家应该知道这个问题的答案了，也明白医生只推荐大家使用技术实力强的优质筋膜枪，由于市面上存在很多不会对产品各项参数进行专业技术调校的劣质产品，容易损伤肌肉，所以大家务必认真学习文中分享的筋膜枪选购攻略，科学挑选筋膜枪！