2021年8月1咱家吃的啥

蟠桃有“仙果”、“寿桃”的美称，它形状美、颜色好看，汁多肉细、味浓香甜可口，是应季水果里的佼佼者。

蟠桃富含纤维和果胶，有润肠、防便秘的作用。它含钾多含钠少适合水肿病人，还有补气养血、养阴生津的功效。蟠桃含铁量比较高，能防治贫血。

糖友们血糖控制平稳时，可以适当的吃点。

早餐：

-牛油果面包片，73克

-拌鲜姜丝，15克

-煮鸡蛋，57克

-白菜炒胡萝卜片，178克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-蒸红薯土豆，198克（蒸熟重量。）

-清炒上海青，148克

-蒸茄子条，134克

-木耳豆皮汤，1小碗

晚餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、小米面。）

-烧豆腐，130克

-炒油麦菜，148克（生的重量。）

-炒鸡腿丁，142克

-番茄蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，157克（水果重量。蟠桃。）