停止胡思乱想的绝招：允许一切发生

症结 胡思乱想

情况：担心未来(较常见)

原因：1.不想接受未来会发生的可能性

2.想站在当下去规避未来所有的不如意

吊诡之处：1.事情发生受多种因素影响，我们无法完全控制

2.如果试图去规避所有事情，将会过多担心

解法 允许

详细 1.培育接纳的能力

2.增强

提示 1.觉察灾难化思维(即将小事夸大成灾难)

2.心理预演 直面事实(如果发生了，那又怎样，该如何应对)

3.看见事实 放下掌控的妄念

4.划定影响圈

操作方法：胡思乱想的时候，画圈区分能决定的和不能决定的，圈内努力精进但求无悔，圈外坦然放手接纳

练习从允许自己的不允许开始做起。

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