对于消耗你的人和事，多看一眼都是你的错｜如何进行能量管理4步骤，低能量一定

《精力管理》

1体能 【营养不良，睡眠不足，一定伴随坏情绪和低自控力】

40分钟以上的户外锻炼时间（不忙可以多加半小时）

2情感【关注情绪 负面情绪是 昂贵且低下的】

自己的感受也很重要

心情平稳，利于灵感爆发，提高能量水平，

内心丰盈才最容易向他人表达赞美，好的社交氛围也利于提升生活质量 （读书 音乐 旅行 瑜伽 冥想）

3思维 【保持专注和乐观 秘诀：间歇性的变换思维频道】

主动减少干扰项 固定时间完成一个固定任务和工作，减少对手机的依赖，保持持续性阅读

4意志 【精神意志有助于目标导向的人生】

可以从三个方面入手：1.【工作：相信且喜欢】做相信且喜欢的工作 2.【重要，且不是紧急】把时间花在长的期重要的领域，而不是应付眼前最紧急的事物 3.格局放大一些

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