广州华康中医医院：5点提升心理能量，解决精神内耗

精神内耗也叫心理内耗，会影响个人情绪、降低生活质量、降低信心，甚至恶性循环以至心理失衡，所以当我们感觉我们的状态不太对劲时，可以试试下面方法来调节缓解。

　　一.睡眠：如果你可以在23:00点前睡觉，就尽量早睡，睡前减少电子设备的使用，让自己拥有充足且高质量的睡眠，这是保持良好精力的基础。

二.锻炼：对于长期坐在办公室的脑力劳动者，体验锻炼是非常有效的放松方式，根据自身情况，选择感兴趣且容易开始的运动，只是走一走或者伸展运动，也能让自己状态更好。

　　三.放松时间：当你觉得特别疲惫，状态很差时，及时让自己休息放松，可以接触大自然，做一些自己喜欢做的事。

四.信息摄入：留心自己在看的媒体内容，可能会有夸大的成分，减少那些过度刺激(担心、焦虑、恐慌)的内容，他们会不知不觉消耗心理能量。

　　五.幸福回想：回想一下你所经历的让你开心、兴奋、感动的瞬间，把它们视觉化。你会重新感受到当时好的感觉，这会让我们更有力量。