你为什么总是觉得无聊？

所有的快乐都是有代价的。

我们身体中，快感与痛感会有一定的动态平衡。

当我们感受到快乐（多巴胺）时，多巴胺会进入到一个分泌的高峰，而后会进入多巴胺低谷，再慢慢回到基准线。

但我们现代人，身边可以刺激我们快速分泌多巴胺的东西太多了（游戏，外卖，短视频等），如果我们再小低谷时快速刺激自己分泌多巴胺，那么之后会进入到一个更大的多巴胺低谷，让我们感受到痛苦。甚至后面回去的基准线也更低，让我们更长时间内感受到痛苦。

那么，如何提高多巴胺基准线呢？

1. 晒阳光，晒阳光会刺激我们的多巴胺回路，提高我们的多巴胺基准线

2. 不吃褪黑素，研究表明，连续吃5周褪黑素的老鼠，多巴胺分泌减少50％

3. 适量咖啡因

4. 吃含有络氨酸的食物（鱼，坚果）

5. 在小低谷时，做自己主观感受痛苦的事，这会让我们的多巴胺回弹到一个小高峰（冷水澡，冥想，锻炼，甚至一直不想动的那部分工作）

6. 充足的睡眠（7-9小时）