“上病取下，百病治足”治脚解百病！

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。

脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。

中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。

一、眼干——揉大脚趾

“肝主目，肝开窍于目”，肝经起于大脚趾，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

二、助降血压——转脚腕

人体12经络有6经络都与脚部相关，从脚腕到脚底，也是保健养生的一个“重镇要区”。经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。

每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。

三、消化不良——扳扳脚趾

人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

四、止咳——按小脚背

大拇趾根部两侧的部位是扁桃腺的反射区。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到，按摩时左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。

按摩结束多喝温开水，或者放了一点盐的淡淡盐开水，咽喉肿痛的现象就会明显减轻。

五、抗衰老——常抬双脚

每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。

六、健脑养肾、祛心火——挠脚心

按揉脚心，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。

另外此法也可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。

七、肾气不足——抬脚跟

涌泉属肾经，抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，提高肾气、改善精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得厉害等情况。

八、静脉曲张——踮脚走

有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。

长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。