学会上瘾学习法，能让我们学习更加事半功倍！

我从游戏中悟到了5个方法，能让学习跟打游戏一样上瘾——上瘾学习法

你是不是虽然心里想着学习，但行为却迟迟跟不上

你是不是明知道要学习却拖着不想学习，甚至害怕学习，怎么办？

今天和你分享1个办法，我称之为上瘾式学习法。

有了它，你会深深地爱上学习，学习将变得跟打游戏一样上瘾。

♦️为什么打游戏会上瘾

1.即时激励

打游戏时，只要不断打怪，就能快速升级，只要打败对手，屏幕上就会出现“victory”这种持续的满足感会让人觉得很爽。

这是一种很即时的激励，让人不断获得成就感。

2.符合峰终定律

著名心理学家丹尼尔在「峰终定律」提到，主宰一段体验的好坏在于高峰和结尾。

如果高峰和结尾是愉快的，那整段体验就会很愉快。

而游戏在结尾处的“victory”以及“最佳MVP”等称号，就会让人觉得很愉快，让人下次还想继续玩。

3.沉浸式体验

沉浸式体验容易让人进入心流状态

所谓心流，就是全神贯注做某事以至忘记了时间流逝。

打游戏就很容易让人进入心流，所以很多人带上耳机，专注地打着游戏，就完全忘记了时间的流逝。

*如何让学习上瘾

1.制定清晰的学习目标

大脑讨厌模糊，如果没有一个清晰的学习目标，就容易迷茫。

可能本来想学习，但不知道具体要干嘛就开始耍手机，然后半天就过去了。

所以首先要制定学习目标并写下来，让自己随时能看到。

2.拆解目标

游戏里会把一个大人物拆成很多个小任务，让人一个个完成，一点点升级，这样就不会因为难度太大把人吓跑。

学习也是一样，要拆解目标，形成一个个具体的小任务。

这样学习任务就变得相对简单，大脑就不会排斥。

3.及时奖励自己

大脑总是希望得到及时的正反馈。

所以，只要有进步，就要奖励自己，让大脑感到快乐，这样大脑就有动力持续地学下去。

4.最快乐时停止学习

一段体验的好坏在于高峰和结尾

如果每次都在学得最开心时停下来，那大脑就会记住学习是快乐的，下次还想继续。

另外，大脑会遗忘痛苦，如果每次学习很痛苦，大脑就容易忘掉多学内容，也会因趋易避难而不敢继续学习。

总之，要让大脑觉得学习是简单的，快乐的，而不是困难的，痛苦的。

5.沉浸式学习

积极心理学提到，「当我们在奋斗的时候，一个积极幸福的环境能让我们更加愉悦，更有动力」。

所以，学习时要打造一个能让自己沉浸于学习的环境，比如可以收拾好自己的书桌，放一段舒缓的轻音乐。

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