重庆天佑儿童医院：孩子成长的时候，要抓住两个漫长的黄金期~

重庆天佑儿童医院纪烈琴科普，先天身高是无法改变的。后天怎么补救呢?只要把握好两个身高黄金期，让孩子再长高10cm不是问题。今天，我就告诉大家，孩子成长的时候，要抓住两个漫长的黄金期~

第.一个漫长的黄金期：0-3岁的婴儿

3岁时宝宝身高与成人身高之间存在一定的关系，可得以下公式：(H3为3岁时宝宝测量身高)：

男性成年身高(cm)=×H3+

女童成年身高(cm)=×H3+

这个公式的结果与实际高度仅相差1-2cm。由此可见，0-3岁儿童身高对成人身高具有决定性作用。想让孩子有大腿，一定要注意第.一个生长关键期。

对于0-3岁的孩子来说，营养和睡眠对生长的影响远远超过遗传因素。1岁以下的孩子几乎每天都一样，一年可以长25厘米-30厘米;但3岁以后，儿童身高开始受到遗传、环境、生长激素等综合因素的影响，生长速度逐渐下降到每年5-7cm。因此，从孩子出生开始，家长就要特别注意饮食营养、睡眠质量以及钙和维生素D的补充。

第二长的黄金年龄：11-16岁的青春期

青春期是童年向成年的过渡时期，也是青少年身心变化迅速、明显的时期。很多家长发现，这段时间孩子的身材就像雨后春笋，味噌地直了起来。

男性和女性的青春期高峰时期是不同的。一般来说，女孩从10-12岁开始，男孩从12-14岁开始。整个青春期发育时间为4年，男孩平均长度为20-30厘米，女孩平均长度为15-20厘米。随着月经的开始，身体各个部位的肉越来越多，身高的增长逐渐放缓，直到发育停止。

青春期是儿童成长的第二个高峰，也是叛逆的阶段。为了让孩子长高，家长要多注意孩子的体重、饮食、睡眠、运动、心理等方面。

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