南昌华儿山不孕不育专科医院如何 多 囊女性应该如何备孕

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。多 囊备孕姐妹需要坚持加强运动锻炼，争取能够把体重控制到正常范围内，这样会极大改善体内的代谢和内分泌问题。

多 囊女性应该如何备孕,下面这些饮食法则一定要知道,备孕的姐妹们有需要可以收藏哦!

一、保持饮食多样性

在饮食中尽量保持多样性，选择合适的食物。多 囊的姐妹在挑选食物时要学会看食物成分表，选择适合自己的食物。平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保证营养均衡，可适当食用一些粗粮食品。

二、拒绝零脂肪饮食

零脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入零脂肪食物会对身体造成不良影响，因此，在控制糖分的同时，也要避免零脂肪、无糖的摄入，天然的食物才是最佳选择。

三、摄入高蛋白食物

很多爱健身、爱运动的朋友知道保持好身材的同时，也要增加身体内蛋白的含量，多 囊的姐妹的早餐建议摄入高蛋白食物，适量高蛋白饮食可以防止瘦组织群减少，增加运动后肌肉量，所以不吃荤、只运动的观念是错误的，这个时候千万不要只吃素。

四、避免升糖油炸食物

控糖是均衡营养、健康饮食的重要部分，不要以为简单的少油少盐就是健康生活，含糖量过高的食物会造成血糖水平的快速上升，多 囊的姐妹易血糖上升过快，因此在饮食上建议尽量选择低血糖指数食物。炸鸡、薯条类食物含热量很高，如果是肥胖引起的多 囊的话，会导致变得更胖，加重病情。

五、远离辛辣食物

很多疾病都要求禁忌辛辣刺激的食物，多 囊的姐妹也不例外哦，如辣椒、花椒、八角等要尽量避免食用。在家禽上尽量少吃温补性的食物，一些虾、蟹、黑鱼等发物也最好不要吃。

保养与备孕两者是可以兼得的哦~