男性想要保持“冻龄”，通常需要有这5种习惯，还需长期坚持

导语：不管男女，都想要永葆年轻，但人的生命历程短暂，终将走向衰老，我们不能改变结果，但能做到的是减缓衰老。其实，想要保持冻龄并不是那么困难，你想知道如何做吗？

看起来年轻的男性，可能会有的这5类习惯，看你能坚持几种

1、远离烟酒

吸烟有害健康是到处可见的宣传语，研究学者也发现一支香烟就含有数百种有毒的物质，我们常见的尼古丁、焦油、一氧化碳这些有毒的物质一旦进入体内，我们的身体就会受到严重的损害。近些年男性阳痿的概率增多，很大原因是因为常年吸烟这个坏习惯。

酒虽好喝但不应过量饮酒，我们的肝脏、肾脏会受到刺激，增加概率患上心血管等疾病，因此为了大家的身体健康，大家一定要远离烟酒。

2、积极锻炼，避免肥胖

人到中年以后，很多男性都有啤酒肚，身体全面发福。即使你年轻时是个清秀小伙，到了中年都可能变成一枚油腻的肥胖大叔，体重飙升，发际线也不断后移。因为缺乏运动，加上饮食不节制，肥胖就找上了你。不管男人还是女人，一旦肥胖，即使五官再好看，也会对于面容的美丽大打折扣，因此千万不要让肥胖影响了生活幸福指数。

如今人们生活节奏快，尤其男性的大部分人的工作非常忙碌，避免不了喝酒应酬。运动成为了一句干巴巴的口头禅，很少有人真的行动起来，空闲时间只想休息。不过大家要知道，只有通过运动，我们的心肺功能才能增强，自身的新陈代谢能力才能帮助你把体内的毒素垃圾快速地排出去，才能让你拥有良好的精神面貌。

3、饮食少吃油腻，懂得节制

人们常见的三高问题就是因为生活不规律。因为工作，有很多的男性会参加一些社交聚会活动，大家一起喝酒、酗酒，是社交常态，而且吃的都是像火锅、肥肉这些高热量食物，有的男性还喜欢吃夜宵。不吃粗菜淡饭，只吃高热量的食物，不仅导致自身肥胖，而且加速衰老，伴随一起其他的疾病发生。

4、多补充维生素等元素

我们可以从蔬菜和水果中去获得各种维生素，像粗粮，坚果类食物中，含有各种对身体有益的元素，适当的摄入，可以提高人体的免疫能力，这样我们身体衰老的速度就会大大地减少。

5、学会每天坚持补充矿物质元素

很多矿物质元素虽然在人体中的含量很少，但是它们有着不可忽视的作用。像锌这类元素可以增强酶的活性，促进人的生长发育，大大提高身体的免疫能力。这类元素还有镁，拥有对人的心脏增强的功能。男性对于生活细节可能不如女性那么注重，但是这类元素名词可能比女性更加懂其对身体的好处，所以多发现，多注意，每日多花点心思去吸纳这类矿物质元素，增强身体的能力，对减缓衰老有很好的效果。

结语：以上五种好习惯，只要坚持做到，男人想要减缓衰老，是完全可以做到的。这些养生的好习惯，不仅自己可以学会，而且也可以传授给身边的人，大家一起相互督促，互相规范，一起健康下去。帅气不仅是年轻的专用词，男人即使老了，通过运动和饮食，也可以依然帅气。远离肥胖，坚持锻炼，一起变得更加健康且帅气吧！

原作者：健肌小飞侠