“昼重夜轻”与“懒惰”和“胖瘦”

啊~抱歉，前一篇我说自己这次发作稳定了，其实没有，目前还在“抑郁情绪”里，反反复复。抑郁情绪发作后，有个特征是“懒惰”，也就是做什么都提不起劲，感觉没意思，所以情愿躺着，或则发呆。

但说“懒惰”和“胖瘦”前，先说说“昼重夜轻”吧。

我最开始投的一个专栏稿件里，具体说到过“昼重夜轻”，但是那篇文章我删了，别意外，我们“这类人”，的确会突然将之前的东西一次性扔掉，删除。这是因为，在某一刻，我们想“砍断”让我们烦恼的事情，所以我那个时候会删掉，是因为那个时候，我写的那篇文章，让我烦心，所以我直接删了。

现状重新来说一下“昼重夜轻”。

昼重夜轻，主要是说，抑郁症发作时，我们身体不受控制的难受，痛苦，绝望，焦虑的情绪和心理的状态。这个状态，在白天，特别是早晨开始，是最强烈的，随着时间的慢慢推移，到了中午好一些，但不明显，整体上，和早晨没多大区别。只有到了下午5点左右，才会明显的感觉到缓解，这个时候才能睡一会。

而真正能让自己轻松下来的时间，只有等到晚上，夜幕降临，差不多在9.30开始后，负面的消极情绪阿，心理压力阿，这些才会大幅度缓解，甚至一度“痊愈”。

这个，就是“昼重夜轻”。

所以有些小伙伴，如果你也有这种情况，那大概率就是抑郁哈。虽然不是所有人都会有这种情况，但因为我自己是切身体会过，这算是我个人抑郁发作时的最独特的表现，还是有一部分参考的。

再细说一些，就是无论你晚上多晚睡，但是第二天天一亮你就会醒，困意再大，就是睡不着，全身难受，焦虑，心慌，心悸等等。

然后说说“懒惰”吧。

得抑郁的人，或则抑郁情绪复发后，人会非常非常消极，这个消极不仅仅是情绪上的，还是行动力上。

不出门，不联系旁边人，遇事能躲就躲，电话能不接就不接，信息能不回就不回。

而其实，最好的，是出门，这里强烈建议，如果你得了抑郁，或则抑郁复发，一定一定要出门，出门找人说话，出门看风景，哪怕是看过往的行人，车流，都比窝在家里好。

千万不要觉得只要有朋友微信聊天就可以，其实我感觉哈，抑郁症的人，在微信上和人聊天，以图获得“力量”，其实有些反作用，因为一个人，在狭窄的空间里，非常容易瞎想，乱想。

但是你在外，和别人聊天，看别人发生什么事，看旁人聊天，你的注意力会移开，你就不会自我乱想了，情绪就可以缓解。

最后来说说“胖瘦”。

前几天看新闻，有个学生，得了抑郁症，最后导致肠胃出了大问题，他是因为肚子痛，去看肚子，才发现是抑郁症。

这个是真的哈。

抑郁症和抑郁情绪复发时，因为焦虑，心悸，各种强大压力下，人是没有食欲的，都难受痛苦的想走极端了，哪里还有心思想吃的呢。

加之情绪上的消极，精神上的负担和痛苦，会刺激肠胃的。进一步刺激下，更没有胃口了，长时间下，肠胃也会有病变。

所以，很多人一旦得了抑郁症，是会瘦下来的。

但是，不是所有哦，还有一部分人，不但没有瘦，反而要发胖。

这是因为在半夜，结合前面说的昼重夜轻的情况。

到了晚上后，情绪稳定，抑郁情绪甚至暂时消失，这个时候，就会有一些食欲的。

并且，吃东西，人会有一种满足感，这种满足感可以转换为幸福感，快乐感。

这些是抑郁症患者非常渴望的。

所以，一部分人在感受了吃东西带来的快乐幸福过后，就会经常在可以吃东西时，大量的吃，即使那会不是很饿，但只要能吃，就一定会吃。

甚至，在网上看美食视频，刺激自己。

我个人建议是，如果吃东西让你快乐，那就吃。先“救”自己。