翻译：当你觉得自己不够好时需要记住的7件事

“We can’t hate ourselves into a version of ourselves we can love.”~Lori Deschene

有时候我对自己真的很可怕，毫不留情的拿自己和别人比，不管我看多少遍，听多少遍，说我有多好，多可爱。

几乎每天，我都会小心翼翼地寻找证据，证明我是个无名小卒，我不值得被爱，或者我没有发挥出自己的全部潜力。

在我们的文化中，通常有很大的“堆积”压力。如果我们到了某个年龄还单身，没有一定的收入，没有很大的社交圈，或者在别人面前没有一定的样子和行为，我们会觉得自己好像有问题。这份名单可能真的会永远持续下去。

有时在所有的压力中，我似乎完全忘记了自己所有美好、独特的东西。

我陷入了头脑中，允许我内心的批评家完全撕裂我的自尊，直到我太恨自己，除了吃冰淇淋、看日间电视和睡觉，什么也做不了。

前几天，当我为一些我现在甚至记不起的事情自责的时候，我读了我的一个博客读者的评论，告诉我我的一篇文章确实让他们度过了一夜。字面意思。如果一个简单的词被用在预期的上下文中，这个人基本上是在告诉我，我的一个帖子救了他们的命。

我经常收到这样的评论，它们总是让我意识到我有多重要，不管我内心的批评者有多强烈。

这样的评论也让我看到了所有我们痛打自己的无关紧要的事情——比如我们是否穿泳衣看起来像维多利亚的秘密模特，或者如果我们不美白牙齿，我们是否应该停止微笑，或者我们幸运衬衫上的洞是否值得流泪。

最近，当我感到一种不为他人服务、自我贬低的想法出现时，我一直在更努力地抓住自己。我可能有时会让这些想法溜走，但这没关系，因为我只是人。

虽然我的自爱之旅仍在继续，但当我试图对自己刻薄时，我会试着记住以下几点：

1.你用来比较自己的人也会把自己和别人比较。

我们都把自己和其他人比较，我可以向你保证，那些似乎拥有一切的人没有。

当你从同情和理解的角度而不是判断和嫉妒的角度看待他人时，你更能看清他们是什么——人类。他们是美丽而不完美的人类，经历着和我们一样的普遍挑战。

2.你的头脑可以是一个非常有说服力的骗子。

我曾经看到一句名言说：“不要相信你所想的一切。”这句话完全改变了当一个残酷或令人沮丧的想法在我脑海中闪过时我的反应。思想只是思想，把那么大的权力交给消极的人，是不健康的，是令人疲惫的。

3.你的优点比缺点多。

这个强有力的提醒来自我最喜欢的乔恩·卡巴特·津恩的一句名言：“在你停止呼吸之前，你的正确比错误多。”

作为一个有时倾向于放大我所有感知到的缺点的人，记住我也喜欢自己的很多东西是有帮助的——比如我活着，有呼吸，并且能够在我选择的任何时候铺平新的道路。

4.当你觉得自己最不值得爱的时候，你最需要爱。

这是我最近的一次顿悟，尽管我确信之前已经说过很多次了。

我发现当我处于愤怒、羞耻、焦虑或抑郁的状态时，最难接受别人的爱和理解。但采纳了以上的道理，真的转变了我的视角，让我意识到爱其实是我在这种时候能收到的最大的礼物。

5.你必须完全接受“现在”，并与“现在”和解，然后才能达到“以后”，并对“以后”感到满意

我学到的一件关于做出改变和到达下一个阶梯的事情是，除非你能接受、承认和欣赏你所处的位置，否则你不能对你要去的地方感到完全满意。

拥抱并与你所在的地方和平相处，你通往新事物的旅程会感觉更加平静、有收获和满足。

6.关注进步而不是完美，关注你已经走了多远而不是你还有多远要走。

自我厌恶的最大原因之一是“做对”的强烈需求我们努力追求完美和成功，当我们达不到的时候，我们会觉得自己不够，没有价值。我们似乎没有意识到的是，朝着我们的目标努力，并愿意把自己放在外面，无论我们失败多少次，他们内心都有成就。

不要责备自己搞砸了，跌跌撞撞地后退，要为自己的努力、进步和所取得的成就而拍拍自己的背。

7.You can’t hate your way into loving yourself

告诉自己你有多失败不会让你更成功。告诉自己没有充分发挥自己的潜力，无助于你达到更高的潜力。告诉自己你没有价值，不可爱，不会让你觉得自己更有价值或可爱。

我知道这听起来很简单，但实现自爱的唯一方法是爱自己——不管你是谁，站在哪里，即使你知道你想改变。

你已经足够了。而且自爱会在你每次提醒自己的时候稍微轻松一点。