北京丽合私密紧缩科普：产后下面变松了？三招让你「紧」回来

产后茵道松弛并不仅仅是因为胎儿通过产道而「撑大」的，产后茵道松弛的根本原因在于盆底肌肉没恢复好，无论是哪种分娩方式，这都是无法避免的。

如果要想「紧」，可以这样做：

1. 坚持练习凯格尔运动

简单来说，就是在小便时，做憋尿动作。一般来说，每天坚持三轮，每次十次左右的收缩，每次尽量保持五秒钟，坚持三个月以上。进行收缩的强度越大，时间越长，效果也就越好。

2. 必要的心理调节

产后的妈妈要相信自己以后仍然可以过上美好的x生活。如果心里真的过不去，也可以和专业的心理医生求助。

3. 手术纠正

如果你产后真的没有恢复好，出现了茵道壁膨出，器官脱垂，甚至失禁，影响到生活质量，那么可以通过会茵紧缩术或者悬吊术来纠正。