【减脂餐】鸡胸肉最最最嫩的吃法，鲜嫩多汁，好吃不柴

咖喱鸡胸肉🥘

材料:

🫑鸡胸肉，玉米段，小番茄，南瓜，西兰花，脱脂酸奶，柠檬

做法：🥰

1、将鸡胸肉去掉多余的油脂和筋膜，🔪修整一下

2、用厨房纸吸掉表面的水份，🥰给鸡胸肉做个按摩

3、(少许海盐，黑胡椒)，给他做个按摩

4、保鲜袋加入鸡胸肉，(加橄榄油1🥄勺，生抽1勺，蚝油1勺)一个鸡胸的量

5、保鲜袋里加1勺姜汁，蒜🧄片，洋葱🧅丝少许，酸奶2勺，少许柠檬汁

6、加一个🥚蛋清，1勺玉米淀粉

7、小苏打2g，一勺咖喱粉，腌制1-2h⏰(隔夜冷藏味道更加)

8、准备时蔬，(玉米🌽段，小番茄，南瓜，西兰花，蒜瓣3个，加入橄榄油，盐，黑胡椒碎)

9、锡纸全包鸡胸肉，190度30分钟⏰