世界卫生日丨推进全民健康，从我做起

　　4月7日，是联合国世界卫生组织定下的世界卫生日。

　　为纪念组织宪章通过日，1948年6月，世界卫生组织在日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立，并决定将每年的4月7日定为世界卫生日。

　　世界卫生日的宗旨是希望引起各国对卫生问题的重视，并动员各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

　　世界卫生组织将2023年4月7日世界卫生日的主题确定为“改善公共卫生的七十五年”，旨在纪念世界卫生组织成立75周年来在改善生活质量上所取得的公共卫生成就，激励人们行动以应对今天和明天的卫生挑战。我国宣传主题为“优质资源下沉，人人享有健康”。

　　近年来，世界卫生日的主题越来越聚焦于亚健康、慢病治疗等重点话题。那么，我们该如何保持身体健康呢?

　　从生活习惯开始

　　大家都知道，生活习惯是影响身体健康的关键因素。身体健康的起点就是良好的生活习惯。而饮食更是维持身体健康的重要因素。

　　我们应该保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素以及矿物质。同时要控制糖分、盐分、饱和脂肪酸等不良营养素的摄入。此外，适量水分的摄入也是很重要的。

　　另外，深度睡眠也是坚持良好生活习惯的关键。一天充足的睡眠对人体健康至关重要。而我们的睡眠质量跟环境、作息规律等因素都有关，因此，我们应该创造一个舒适的睡眠环境，保证规律的作息时间。

　　保持良好的运动习惯

　　运动不仅可以增强身体的耐力，还能减轻压力，促进心理健康，增强免疫力，减少心血管疾病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险。同时，运动还能降低焦虑、抑郁等负面情绪的出现。

　　一周150分钟的中等强度体育锻炼，可以大幅度减小患病风险。此外，如果你的工作需要长时间坐着，你也可以采取合理的措施，如多次休息站立走动、拉伸身体等，这些都有助于缓解身体的疲劳。

　　防范疾病

　　疾病预防同样是保持健康的一个重要环节。良好的卫生习惯、均衡的营养，以及良好的运动习惯，不仅能够增强身体机能，还可以提高身体免疫力，更好地预防各种疾病的发生。

　　此外，我们还可以通过接种疫苗、按时进行体检等方式来预防疾病的发生。

　　保持良好的生活习惯、加强身体锻炼、注重疾病预防等方面，都是维持身体健康的重要因素。唯有将这些细节做得足够精细，才能真正享受健康带来的幸福和快乐。

　　温馨提示：

　　如果出现身体不适，应该及时去医院就诊。不要忽视自己的身体状况，避免延误诊治。

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